Şirin diş müasir cəmiyyətin bəlasıdır. Piştaxtalar müxtəlif şirniyyatlar, tortlar, şəkərli içkilərlə dolu olduqda və reklam və marketinq bütün bunları getdikcə daha çox almağa çağıranda necə müqavimət göstərə bilərik? Ancaq yeyilən şirniyyatın əhəmiyyətli miqdarı dərini, saçı korlayır, əlavə kilo problemi var və sağlamlıq vəziyyəti daha da pisləşir. Nəhayət, özünüzü özünüzə çəkib daxili şirin dişi aşmalı olduğunuz an gəlir.
Stressli vəziyyətdən sonra şirniyyata birdəfəlik ehtiyac normadır, çünki orqanizm tarazlığı bərpa edir. Lakin, daim şirniyyatlara meyl edirsinizsə, onda qan, xrom və maqneziumda qlükoza olub olmadığını həkiminizlə yoxlamalısınız. Bundan əlavə, pankreas və tiroid bezi xəstəlikləri də şirniyyat istehlakını təsir edir.
Hər şey sağlamlıqla əlaqəlidirsə, əksər hallarda problem psixo-emosional vəziyyətdədir. O zaman beyin "aldana" bilər və bəzən təzahürlərinin hər hansı birində şəkər yemək istəyini azaldır.
Yalnızlıq, etibarsızlıq, narahatlıq hisslərindən qurtulun
Bizi depressiyaya sürükləyən bütün mənfi hissləri ələ keçirməyə çalışırıq. Bunun da səbəbləri var: birincisi, qida stresdən yayındırır, ikincisi şəkər dopamin zövq hormonunun istehsalına kömək edir. Şirniyyatın bir növ yaxşı əhval-ruhiyyə dərmanı olmasının qarşısını almaq üçün qorxularınızla üzləşməlisiniz. Yeni tanışlar, səsli kitab və ya musiqi ilə parkda gəzinti, ev heyvanı sizi tənhalıqdan xilas edəcək. Bu hissi ifadə etmək və özünü dəyişdirmək daha özünə güvənməyə kömək edəcəkdir. Hətta yeni bir hobiniz və ya hobiniz də sizə inam və dəyər hissi verə bilər.
Pəhrizinizi normallaşdırın
Zülal, yağ və karbohidrat çatışmazlığı xəyalınızda şokolad və şirniyyat ola bilər. Səhər yeməyinə laqeyd yanaşmaq, bədənin səhər saatlarında lazımi mikroelementləri almaması səbəbindən şirniyyata diqqətin artması riskinə də səbəb olacaqdır.
Şəkər istəklərini azaltmaq üçün insulin aktivliyini təsir etdiyi üçün içdiyiniz qəhvə miqdarını nəzərdən keçirməyə dəyər. Üstəlik, acqarına qəhvə içməməlisiniz. İçdiyiniz içkinin norması gündə iki stəkandır.
Hərəkət edin
Stressin öhdəsindən gəlmək və diqqətinizi tort və şokaladdan uzaqlaşdırmaq üçün hərəkət etməlisiniz. İdman, duyğularınızı idarə etməyə kömək edir, daxili orqanların işini yaxşılaşdırır və özünəinamı artırır. Digər şeylər arasında, orta dərəcədə fiziki aktivlik də, stresdən azad edən bir hormon olan endorfin istehsalını təsir edir.
Duyğuları buraxın
Qıcıqlanma, kədər və ya sevinc yığmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Bir şey bəyənmirsinizsə, bu barədə danışın. Bir melodrama baxdıqdan və ya kədərli bir sonu olan bir kitab oxuduqdan sonra ağlamaq istəyirsən - ağla və kənardan necə göründüyünü düşünmə. Yastıq döymək, ip atlamaq, karaoke oxumaq və ya roller sahil gəmisində qışqıraraq bədəninizi emosional olaraq rahatlayın.
Balanslı bir pəhriz, fiziki aktivlik və həyat üçün ləzzət bədənin stres və yorğunluqla mübarizə aparmasına kömək edəcək və nəticədə ölçülməmiş miqdarda şirin hər şeyi qəbul etmək istəyini aradan qaldıracaq.
