Depressiya, iş qabiliyyətinə ziyan dərəcəsi və tam ömür boyu itirilən illərin uzunluğu baxımından bütün digər psixoloji pozğunluqları qabaqlayır. Əhəmiyyətli sayda insan bundan əziyyət çəkir. Üstəlik, yalnız 10-30% hallarda vaxtında tanınır.
Təlimat
Addım 1
Depressiyanın tipik simptomları aşağıdakı simptomları əhatə edir. Birincisi, bu pis, depresif, tutqun, çökmüş bir əhval-ruhiyyədir. Ürəyim həzin, ətrafımdakı heç nə sevindirmir.
Addım 2
İkincisi, depressiya vəziyyətində bir insanın bir şeyi “sabah” a təxirə salması və ya bunları yerinə yetirmək üçün uzun müddət tənzimləməsi adi haldır. Bir iş probleminin mahiyyətinə və ya vacib bir söhbətin məzmununa girmək arzusunu itirir.
Addım 3
Üçüncüsü, bu vəziyyət az fiziki səydən sonra da sürətli yorğunluqla xarakterizə olunur. İşdən evə qayıdanda heç bir şeyə gücün çatmadığını hiss edirsən. Yorğunluq davamlı ola bilər və heç istirahət etmədiyinizi hiss edirsiniz. Qısa bir fasilə ətrafı yaxşılaşdırmır və əyləncə əvvəlki cazibəsini tez itirir.
Addım 4
Depressiyanın digər əlamətləri xaricdən gələn bir stimul (TV, radio, başqalarının söhbəti) varlığında konsentrə ola bilməməyi ehtiva edir. Sən bir şey edirsən, digərini düşünürsən. Söz tapmaq çətin oldu, oxuduğun mənanı dərk etmək sənə çətin oldu.
Addım 5
Depressiya sizin üçün qeyri-adi olan qətiyyətsizlik, tanınmış işlər və vəzifələrə dair müntəzəm şübhələr ilə xarakterizə edilə bilər.
Addım 6
Çox vaxt keçmiş həyatın kritik bir qiymətləndirməsi olur. Bir çox hərəkətlərin və əməllərin səhv olduğuna inanmağa başlayırsınız və başqaları ilə davranmalı idiniz. Ailə və işdə və dostlar arasında olan əlavə insan üçün "yük" hissi inkişaf edir. Sevdiyiniz insanlara, uşaqlara yetərincə diqqət və məsuliyyətsiz münasibətiniz üçün özünüzü qınayırsınız.
Addım 7
Çox vaxt həyatda məğlub olduğunuzu, problemlərinizi həll edə bilməyəcəyinizi və iş yerinizdə onsuz da resurslarınızı tükəndiyinizi və peşəkar iflas həddində olduğunuzu düşünmək sizi narahat edə bilər. Gələcəyini çox qaranlıq kimi görürsən. Bədbin bir əhval-ruhiyyə var.
Addım 8
Bir çox insanda vaxtaşırı bütün problemlərə son qoymağın yeganə yolu kimi intihar düşüncələri ola bilər. Həyat mənasını itirdi və gələcəkdə heç bir perspektiv yoxdur.
Addım 9
İştahanın azalması, yeməyə və qoxuya nifrət etmək də depressiyanın əlamətləri ola bilər. Eyni zamanda, iştah ümumiyyətlə olmaya bilər və bir neçə gündür geri dönməz.
Addım 10
Depressiyada yuxu pozğunluqları tez-tez olur. Bu pozğunluqlar olduqca müxtəlifdir: yuxuya getmək çətinliyi, tez-tez yuxusuzluqla nəticələnən tez-tez oyanma səbəbindən ümumi yuxu müddətində azalma. Səhərlər heç bir istirahət hissi yoxdur.
Addım 11
Depressiyanı öz-özünə diaqnoz qoymaqla sizdə olub-olmadığını müəyyən edə bilərsiniz. Bu anda sizin üçün xarakterik olan yuxarıdakı işarələrin cəmini hesablayın. Üçü də yığmırsansa, depressiyada deyilsən. Yüngül bir pozğunluq hər hansı 2 tipik əlamətin və digər iki simptomun olması ilə xarakterizə olunur. Orta vəziyyətdə 2 tipik və ən azı 3 əlavə əlamət var. Hər üç əsas və digər 4-dən çox depressiya əlamətinin olması böyük bir depresif xəstəlik olduğunu göstərə bilər.
