Yalnız qadınlar və uşaqlar xüsusilə həssas deyillər, gənclər, xüsusən də gənclik dövrü, kritik bir vəziyyətdə ağlayır. Bunun səbəbi, məsələn, yeniyetmələrin hələ keçmişlərində olmayan bəzi vəziyyətlərə nəzarəti itirmələri ilə barışa bilməmələri. Gözyaşardıcılıq illərlə yığılan stresin və ya yaxın keçmişdə yaşanan bir şokun nəticəsi ola bilər. Hər halda, problemlərə belə bir reaksiya sahibləri üçün göz yaşları yalnız problem gətirir. Duyğularınızı tez bir zamanda həll etmək və özünüzü sakitləşdirməyin bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Özünə güvənməmək əksər hallarda göz yaşlarının səbəbi olur, bu səbəbdən özünümüdafiə kursuna getmək zərər vermir. Sizi həm əqli, həm də fiziki cəhətdən daha güclü edəcəkdir.
Addım 2
Bundan əlavə, göz yaşları bir şey etmək istəməməyinizə, ancaq başqalarından necə imtina edəcəyinizi bilməməyinizə reaksiyanız ola bilər. Bu vəziyyətdə kiçik fəndlər kömək edə bilər, məsələn, bir sorğuya cavab olaraq, təcili bir məsələni yada sala və ya özünüzün də bir çox probleminiz olduğuna görə şikayət edə bilərsiniz.
Addım 3
Buna baxmayaraq, xain göz yaşları axsa, soyuq su ilə yuyub boğazını bir dəsmal ilə nəmləndirə bilərsən, əgər bu sənin vəziyyətində realdırsa.
Addım 4
Xüsusi bir tənəffüs sistemi istifadə edilə bilər:
a) burnunuzdan havanı nəfəs alın və burnunuzdan da nəfəs alın;
b) havanı burnunuzdan çəkin və ağzınızdan nəfəs alın;
c) ağzınızla nəfəs alın və nəfəs alın;
d) havanı ağzınızdan nəfəs alın və burnunuzdan nəfəs alın.
Təlimləri ən azı beş dəqiqə etməlisiniz.
Addım 5
Münaqişə vəziyyəti ilə əlaqəli olmayan bir şey düşünə bilərsiniz.
