Duyğuların təsiri altında bir insan, daha sonra ən çox peşman olduğu bir hərəkət edə bilər. Ancaq söz bir sərçə deyil. Mənfi duyğuları necə idarə edəcəyinizi, hirsinizi və qıcıqınızı cilovlamağı öyrənmək üçün özünüzü kobudluqdan çıxarın, özünüzdə bir az ciddi iş görməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Qıcıqlanmağınızı və kobudluğunuzun nə qədər çox təzahür etməsinə icazə versəniz, duyğular sizi o qədər cəlb edəcəkdir. Mənfi duyğuların xarici ifadəsi yalnız daxili hissləri qızdırır, hisslərinizi "qaynama nöqtəsinə" gətirir. Patlamamaq üçün hisslərin ifadəsini cilovlamağı və rahatlıq üçün bəzi texnikaları xatırlamağı öyrənməlisiniz.
Addım 2
Stres dövründə qəzəb, təbii bir reaksiya olaraq, insanı mübarizəyə hazırlayan adrenalinin sərbəst buraxılmasına kömək edir. Qəzəb qıcıqlanmağa və nəticədə kobudluğa səbəb olur. Qəzəbdən başqa bir yol tapın. İstismar tələsikliyinin karyeranızı və yaxınlarınızla münasibətlərinizi pozmasına imkan verməyin. Vəziyyəti ayıqca qiymətləndirməyə çalışın və qıcıqınızı fərqli bir istiqamətə yönəldin.
Addım 3
Dostlarınızdan və ya həmkarlarınızdan dəstək tapmağa çalışın, onlarla danışın, daxili gərginliyi aradan qaldırın. Bu, boğucu narazılıq və qəzəb hisslərindən, könülsüzlük və tərbiyəsizlikdən qurtulacaq. Növbəti dəfə qıcıqlanmanı yatırmaq və onlara layiq olmayan bir insana ünvanlanan təhqiramiz sözlərdən çəkinmək daha asan olacaq.
Addım 4
Xəyalınıza aldanmayın. Yığılmış hirs və həyəcanlı şüurun çəkdiyi şəkillər yalnız böyük kobudluğa səbəb olacaqdır. Narahatlığınıza səbəb olan vəziyyət barədə düşünməyin, diqqətinizi yayındırın, dayanın, özünüzü "sarma" etməyin.
Addım 5
Qəzəbinizi və ya məyusluğunuzu müsbət, faydalı işlərə çevirin. Rəhbərinizə əsəbiləşirsinizsə, kobudluğunuzu göstərməyin, qəzəbinizi şok işlərinə tökün və peşəkarlığınızı sübut edin. Sevdiklərinizdən narazısınızsa - alış-verişə gedin və onları incitməyiniz və incitməyinizin əvəzinə növbəti tətil üçün onlara hədiyyələr seçin. Və daha da çoxu, "isti əl" in altına düşsələr də, tamamilə yadlara qarşı kobud davranmaqdan çəkinməyə dəyər - qarşınızda qətiliklə günahkar deyillər.
Addım 6
Nəhayət, rahatlama texnikası hələ heç kimə zərər verməyib. Başqa bir kobudluq dili qırmağa, dişləməyə, gözlərini yummağa, dərindən nəfəs almağa və on saymağa hazır olan kimi. Tanınmış müdrikliyin dediyi kimi: vəziyyəti dəyişdirə bilmirsinizsə, ona münasibətinizi dəyişdirin.
