Qorxular bəzən insanlar üçün faydalıdır, ancaq yalnız özlərini qoruma instinktinə səbəb olduqları və onları səfeh hərəkətlərdən qoruduğu hallarda. Fobiyalarla vəziyyət fərqlidir, səbəbsiz olaraq ortaya çıxan və heç bir nəzarəti özünə borc verməyən bir çaxnaşma qorxusu. Belə bir vəziyyətdə insanlar həssas düşünə bilmirlər və fobiya normal bir həyata müdaxilə edərək onlara hakim olmağa başlayır.
Niyə fobiyalar olur?
Özünü qoruma instinkti ilə əlaqəli olmayan bütün qorxulara patoloji, yəni fobiya deyilir. Məsələn, uşaqlıqda yaşadığı stres və ya özünü müəyyən bir mövzu ilə əlaqəli mənfi düşüncələr və ya xatirələrlə adi "sarma" səbəbiylə ortaya çıxırlar. Ümumiyyətlə, fobiyaların səbəbləri yaxşı öyrənilmir, lakin bəzi nümunələr hələ də müəyyən edilə bilər:
1. Uşaqlıq ilə əlaqəli qorxular. Məsələn, qaranlıqdan, yüksəkliklərdən, yalnızlıqdan və ya sudan qorxmaq. Müəyyən bir yaşa qədər bu cür qorxuların olması normal sayılır, ancaq insanlar yetkin yaşlarında uşaqlıq qorxusu yaşamağa davam edərsə, düşünməyə dəyər.
2. Fobiyalar tez-tez zəif bir zehniyyətə, düşmənçiliyə və ya aqressivliyə sahib insanlarda olur.
3. Başqa bir mümkün səbəb bəzi insanların rahatlığıdır. Yəni bir insan əksəriyyətin və ya başqa bir insanın bir şeydən, məsələn, hörümçəklərdən, qəbiristanlıqlardan, hava səyahətindən və s. Qorxulmalı olduğuna dair fikirlərinə tabe olur.
4. Diqqəti özünə cəlb etmək istəyi də tez-tez fobiyaların yaranmasına səbəb olur. Çox vaxt bu səbəbdən xəstəliklər qadınlarda və uşaqlarda olur.
Fobiya ilə necə davranmaq olar
Bəzən absurd həddə çatan bir çox fobiya var. Məsələn, uzun sözlərdən, müəyyən bitkilərdən, yağışdan, qardan və ya günəşdən qorxan insanlar var. Vacib hərəkətləri yerinə yetirməyə və həyati ehtiyacları yerinə yetirməyə imkan verməyən fobiyalar var - yemək, xəstəlik, insan qorxusu, iş və daha çox şey. Şübhəsiz ki, belə vəziyyətlərdə bir həkimə müraciət etməlisiniz, lakin fobiya o qədər absurd deyilsə və həddindən artıq bir mərhələdə deyilsə, özünüz müalicə edə bilərsiniz.
Əvvəlcə mənfi düşüncələrdən qurtulmalı və onları müsbət düşüncələrə necə çevirəcəyinizi öyrənməlisiniz. Baş verə biləcək və ya baş verə biləcək dəhşətli bir hadisədən qorxu hissi ilə boğulan kimi yaxşı və xoş bir şey düşünməyə çalışın.
Etməli olduğunuz növbəti şey qorxunuzdan çəkinməyi dayandırmaqdır. onunla üz-üzə görüşməlisən. Çox vaxt qaranlıqdan qorxan insanlar işıqları hər yerə qoyurlar. Və bir insan məhdud bir məkandan qorxarsa, heç vaxt liftdən istifadə etməz. Bu səhvdir və problemi həll etmək üçün stresli vəziyyətlərdə özünüzlə necə davranacağınızı öyrənməlisiniz. Bir çoxları oxumağın və ya oxumağın onlara kömək etdiyini söyləyir, bəziləri saymağa və ya yüksək səslə danışmağa başlayır. Əsas odur ki, nəfəsinizin bərabər və dərin qalmasına əmin olun.
Beləliklə, qorxunuzu bir neçə dəfə dağıdaraq başa düşəcəksiniz ki, bunu etmək o qədər də çətin deyil. Və tezliklə fobiyalarınız sonsuza qədər yox olacaq. Bundan sonra həyatdan daha çox sevinc və zövq ala biləcəksiniz və hər vəziyyətdə özünüzə inamlı qalacaqsınız.
