Darıxdırıcı tərifləri və dini mübahisələri buraxaraq günahın yüzlərlə fərqli vərdişlə möhkəmləndirilən səhv bir dünyagörüşünə söykəndiyinə toxunaq. Elə olur ki, dərk edirsən və dəyişdirmək istəyirsən, amma edə bilməzsən. Özümə neçə dəfə söz vermişəm, amma sən “günah işləməyə” davam edirsən. Niyə? Ancaq vərdişlər qaldı. Beləliklə, daha çox qısa bir not formatına uyğun olan dağıdıcı vərdişlərə qarşı mübarizəyə diqqət yetirəcəyik. Mövzunu dərindən öyrənmək üçün əsrlər boyu marağını itirməyən mənbələr var.
Təlimat
Addım 1
Həyat dəyərlərini və bunlara və vərdişlərinə uyğun bir siyahı alın. Onların əksəriyyəti bir dəfə sizə və ya övladlığa götürdüyünüz şəxslərə fayda verib. Ancaq bu o demək deyil ki, bu günə qədər onlara ehtiyacınız var. Qurtulmaq istədiyiniz dağıdıcı vərdişləri seçin. Məsələn, əsəbilik, hay-küy, özündən narazılıq, özünə və başqalarına qarşı tənqidlərin artması, tənbəllik, düşüncəsiz pul israfı, həddindən artıq yemək, alkoqolizm və s.
Addım 2
Əvvəlki addımda seçilmiş vərdişlərdən birini götürün və tərkibində hansı konstruktiv taxıl olduğunu, hansı problemi həll etdiyini analiz edin. Məsələn, əsəbilik insanın öz sərhədlərinin qorunması, başqalarına təsir etmək cəhdidir. Tənbəllik mənbələrə qənaət etməkdir. Özündən narazılıq dəyişiklik üçün motivasiyadır. Xərcləmək və həddindən artıq yemək - müsbət emosiyalar axtarmaq, əhvalınızı yüksəltmək və s.
Addım 3
Özünüzə iki sual verin. Birincisi: yerinə yetirilən vəzifə həqiqətən də vacibdirmi, başqasından aşağı bir prioritet deyilmi və "pis" vərdişinizin mənfi təsirinin bununla əlaqəli olub-olmaması. Məsələn, əsəbilik hüququ təsdiqləməyinizə kömək edir, ancaq ünsiyyət istiliyini məhv edir, özünə hörmətinizi aşağı salır və əhvalınızı pozur. Oyun çətin ki, şama dəyər. Problemi həll etmək üçün başqa, daha yaxşı metodlar axtarmalı deyilsiniz? Məsələn, davranışınızda nədən məmnun olmadığınızı rəqibinizə sakitcə izah edin. Bu, əslində ikinci sualdır: vərdişiniz problemin ən adekvat və konstruktiv həllidir və onu əvəz edən nədir.
Addım 4
Dəyişdirmək istədiyiniz davranışın meydana gəldiyi vəziyyətləri zehni olaraq xatırlayın. Hadisələrin inkişafı üçün alternativ bir ssenari ilə gəlin. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 5
Əvvəllər köhnə bir vərdişdən çıxış etdiyiniz bir vəziyyət ortaya çıxdıqda, yeni, konstruktiv bir yol seçin. Reaksiyalarınıza diqqətlə yanaşmağa çalışın və dəyişəcəyinizi unutmayın. Səhvləriniz üçün özünüzü döyməyin, ancaq tədricən yeni və təsirli davranışların tətbiqinə keçin.
