Bir insan ilk dəfə səhnəyə çıxanda ümumiyyətlə narahatlıq və bir az qorxu hiss edir. Ancaq bu hiss çox güclüdürsə və ya bir neçə konsertdən keçməsə, səhnə qorxusu ilə mübarizə üçün bəzi tövsiyələr.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzu analiz edin və tam olaraq nədən qorxduğunuzu anlayın. İlk dəfə çıxış edirsinizsə, həyəcan başa düşüləndir və yalnız aradan qaldırmaq lazımdır. Ancaq bəzi şeylərdən qorxursan, onlardan çəkinməyə çalış. Komplekslərinizdən və özünə inamsızlıqdan qurtulun. Özünüzü sevin və gülməli və ya axmaq görünməkdən qorxmayın, tənqidi ürəyinizə gətirməyin.
Addım 2
Təqdimat üçün diqqətlə hazırlaş. Çıxışınızı düşünün, güzgü qarşısında məşq edin və bir kağıza baxmadan necə izah edəcəyinizi öyrənin. Sözlərini öyrəndikdən sonra səhnəyə çıxmaqdan o qədər də qorxmazsan. Ancaq hər ehtimala qarşı, bir hiyləgər təbəqə ilə kiçik bir kağız parçası hazırlayın, burada güclü həyəcan səbəbi ilə bu ifadəni unutdursanız, casusluq edə bilərsiniz.
Addım 3
Daha çox ictimaiyyət qarşısında çıxış edin: bir qrup qarşısında bir danışma, həmkarlarınızın qarşısında gülməli hekayələr söyləyin və ya heç olmasa küçədəki bir qərib ilə danışın.
Addım 4
Özünüzü ifa etmək üçün hazırlayın. Özünüzə zehni bir təkan verin, həvəsli bir tamaşaçı təqdim edin və bir neçə dəfə nəfəs alın. Çox əsəbilisinizsə, narahatlığınızı azaltmaq üçün bir stəkan sakitləşdirici su için.
Addım 5
Səhnədən görkəmli bir yerdə oturması üçün yaxşı bir dostu zala dəvət edin. Sakitləşmək və dəstək hiss etmək üçün danışarkən ona baxın. Dərin və sakit nəfəs alın ki, səsiniz bərabər olsun və həyəcanla boğulmağa başlamasınız. Stresi azaltmaq üçün burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın.
Addım 6
İşlər qaydasına düşməsə yolda təsir bağışlayın. Səhv edirsinizsə, onu vurğulamayın və düzəltməyə çalışın. Mətni unudaraq susma, çünki bu səni narahat edəcəkdir. Tez bir zamanda mətn ilə gündəmə gəlməklə, ancaq istədiyiniz mövzuya sadiq qalaraq söhbəti davam etdirin. Bir neçə cümlədən sonra, çox güman ki, nitqinizi xatırlayacaqsınız və tamaşaçılar səhvinizi görməyəcəklər.
Addım 7
Tamaşaçıları sevin və onlar sizə eyni cür cavab verəcəklər. Ondan mənfi reaksiya gözləməyin, insanları sevindirmək arzusu ilə səhnəyə çıxın. Yalnız belə bir əhval səhnə qorxusunu aşmağa və tamaşadan zövq almağa kömək edəcəkdir.
