Uşağa üzməyi öyrətmək üçün təcrübəsiz cəhdlər çox vaxt insanın sudan qorxmağa başladığına səbəb olur. Və həyat boyu bu qorxu fobiyaya çevrilərək daha da güclənir.
Təlimat
Addım 1
Su qorxusundan qurtulmaq istəyirsinizsə, tədricən hərəkət edin. Əvvəlcə nədən qorxduğunuzu anlayın - boğulmaq və ya suyun soyuq olması. Hər iki qorxu da müalicə edilə bilər. Sadəcə səbr və daha uzaq problemlərdən qurtulmaq üçün daha sərbəst bir insan olmaq istəyi lazımdır.
Addım 2
Boğulmaqdan qorxursunuzsa, bir hovuza yazılın və sizə üzməyi öyrədə biləcək bir məşqçi tapın. Təcrübəli bir müəllim sizə suyun üstündə necə qalmağı, dibə getməmək üçün hansı hərəkətlər etməyi izah edəcək. Altı-səkkiz seans əla üzgüçü olmağınız üçün kifayət edəcəkdir. Bundan sonra açıq suda üzməyə cəhd edə bilərsiniz, amma daha yaxşısı budur ki, əvvəlcə kimsə sizi sığortalasın, çaxnaşma halında daim yaxınlıqdadır. Həmişə üzməyi bilən bir insanın heç vaxt sakit suda boğulmayacağını unutmayın. Yalnız sakitliyini itirsə və səfeh hərəkətləri etməyə başlayarsa, sudan yudumlaya bilər. Ancaq onsuz da necə üzməyi bilirsən, qorxacaq bir şeyin yoxdur.
Addım 3
Suya girmə hissini bəyənmirsinizsə, ev terapiyasını sınayın. Rahat bir temperaturda su hövzəsinə tökün, sevdiyiniz musiqini yandırın və ayaqlarınızı bir-bir konteynerə endirin. Sevdiyiniz mahnının yaratdığı xoş birliklər fiziki hərəkətlərə də keçəcəkdir. Onları tamamilə örtmək üçün, hövzədə dayanarkən, dadlı bir şeydən bir loxma yeyin. Suya girməyi xoş bir şeylə əlaqələndirənə qədər bu işi bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 4
Unutmayın ki, qorxu həyatı çox çətinləşdirir. Sərbəstliyi məhdudlaşdırırlar, sevdiyiniz işi görməyə müdaxilə edirlər. Bir insan fobiyaya çevrilməzdən əvvəl qorxulardan qurtula bilər və etməlidir. Bunlar daha dərindən zehni lezyonlardır, bunların tək öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Fobiyalar psixoterapevtlər tərəfindən, çox vaxt dərmanlarla müalicə olunur. Buna imkan verməyin və başlanğıc mərhələsində qorxularınızı dayandırın.
