Göy gurultusu qorxunc bir mənzərə ola bilər. Birdən-birə şimşək çaxması və hesabı olmayan qorxuya səbəb olan güclü göy gurultusu varsa, ümidinizi üzməyin. Bu hisslə məşğul olmağı bacarırsınız.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızda bir hadisəni xatırlamağa çalışın, nəticəsi göy gurultusu qorxusu ola bilər. Uşaq olanda göy gurultusunda evdə tək qalmış ola bilərsən. Ruhunuza batan göy gurultulu fırtına haqqında ürpertici bir hekayəniz olub olmadığını düşünün. Bəlkə də özünüz ildırımın necə vurduğunun, məsələn bir ağacın müşahidəçisi idiniz. Həm də səbəb, bir göy gurultulu bir televiziya proqramına baxmaq ola bilər. Qorxunun haradan başladığını başa düşsən, qorxunu aradan qaldırmaq daha asan olacaq.
Addım 2
Göy gurultusu zamanı bir şey etməyə keçin. Ev işlərinə baxın, yüksək səslə oxuyun, bir az idman edin, sevdiyiniz yeməyi bişirin. Diqqətiniz təbiətin təlatümlü fenomenindən bir qədər yayındırılacaq və özünüzü bir yerə çəkməyiniz daha asan olacaq.
Addım 3
Tənəffüs məşqləri edin. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və çıxın. Bundan sonra, eyni adın əlinin barmağı ilə sağ burun dəliyini bağlayın və soldan nəfəs alın. Bundan sonra, eyni zamanda sağ barmağınızı açın və sol barmağınızı üzük barmağınızla və kiçik barmağınızla bağlayın. Nəfəs alın və nəfəs alın və sonra yenidən burnunuzun sağ tərəfini bağlayın. Dörd saat ərzində tənəffüsə diqqət yetirin, tədricən məşqə tənəffüs və ekshalasiya zamanı qısa müddətli nəfəs tutmağı əlavə edin.
Addım 4
Rahatlayın. Bir neçə damla efir yağları ilə yüngülləşdirici bir vanna qəbul edin, ətirli şamlar yandırın və yaşıl və ya çiçəkli çay hazırlayın. Sinir sistemini - spirt, qəhvə və enerji kokteyllərini stimullaşdıran içkilər içməkdən imtina edin. Rahat paltar geyin və özünüzü yorğana bükün.
Addım 5
Göy gurultusu zamanı baş verən hadisələri daha ətraflı araşdırın. İnternetdə hər cür məlumat tapın, bu mövzuda elmi filmlərə baxın. Yaşayış binalarının göy gurultusundan necə qorunduğuna diqqət yetirin. Bir ildırım çubuğu ilə evinizin təhlükəsiz olduğuna inam sizi sakitləşdirə bilər.
