Maksimum konsentrasiya ilə məhsuldarlıq səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır və yerinə yetirilən tapşırıqların keyfiyyəti artır. Bu, insan həyatının istənilən sahəsinə müsbət təsir göstərir. Bəs bu bacarığınızı necə artırırsınız? Konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün bir neçə kanıtlanmış yol var.
Tənəffüsünüzü dinləyin. Yoqada konsentrasiyanın inkişafına yönəlmiş bir məşq var. Bu, nəfəsinizi izləmək qabiliyyətindədir. Ayaq üstə oturun və gözlərinizi yumun. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almağa başlayın. Mümkün qədər nəfəsinizə konsentrə olun və kənar düşüncələrin başınıza girməsinə icazə verməyin. Diqqət başqa bir obyektə keçən kimi şüurunuzu nəfəs almağa qaytarın. Əvvəlcə məşq müddəti 3-5 dəqiqəni keçməməli, daha uzun seanslara keçə bilərsiniz (bir saata qədər).
Daimi məşq. Konsentrasiya əzələ ilə müqayisə edilə bilər. Onu nə qədər çox öyrətsən, o qədər yaxşı işləyir. Buna görə gündəlik ən azı yarım saat konsentrasiyanı öyrətmək lazımdır. Bu normal iş saatlarında da edilə bilər. Doğru vaxt üçün bir taymer təyin edin, tapşırıq barədə qərar verin və müəyyən olunmuş müddətdə onu yerinə yetirmək üçün mümkün qədər çox cəmləşməyə çalışın.
Kiçik şeylərə diqqət yetirin. Gün ərzində xırda şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, işə gedərkən işıqforların ardıcıllığını və içdiyiniz stəkan suyun sayını xatırlayın. Səslərə diqqət də konsentrasiyanın inkişafına kömək edir. Gözlərinizi beş dəqiqə bağlayın və arxa plandakı səs-küyə tam diqqət yetirin.
