Xoşbəxtlik vəziyyəti hormonların istehsalından asılıdır: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfinlər və oksitosin. Müxtəlif həyat vəziyyətləri və onlar içərisində yaratdığı duyğular onlardan birinin səviyyəsini yüksəldə və ya endirə bilər. Sevinc hormonlarınız üçün hansı fəaliyyətlərin yaxşı olduğunu bilmək daha çox xoşbəxtlik hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Musiqinin sizi ruhlandırması uzun müddətdir geniş yayılmışdır. Bununla birlikdə, hər bir motiv sevinc gətirə bilməz və yalnız dad seçimlərinə aid deyil. Ən böyük sevinci 3 meyara cavab verən kompozisiya sizə gətirəcək: xoşunuz gəlir, ilk dəfə eşitmirsiniz, sizin üçün çox tanış olmağa vaxtı yox idi. Beləliklə, pleylistinizi daha tez-tez yeniləməyin mənası var. Əzbər bildiyiniz ən sevimli mahnı, 2-3 dəfə eşidilən yeni bir mahnıdan və bir şeyin üstünə bağlandığından daha az sevinc gətirəcəkdir.
Addım 2
Təbii ki, gülüş əhval-ruhiyyəniz üçün yaxşıdır. Yumor hissinizə xitab edən pozitiv anlar və vəziyyətlər bəzi anlara sevinc gətirir və sizi sevindirir. Ancaq məlum olur ki, rahatlama göz yaşları da zövq verə bilər. Diqqətli bir filmə baxmağa və ya ağlamağa çalışın, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Mütəmadi olaraq məşq edin, ancaq bu müddətdə sizə zövq verənlər. İdman avadanlıqlarına nifrət edirsinizsə, rəqsə daha yaxından baxın. Dartmaq və masaj etmək xoşbəxtlik üçün də vacibdir. Son nöqtə ilə əlaqədar problemlər yaranarsa, öz-özünə masaj da uyğun gəlir, bir mütəxəssisin salonuna getmək lazım deyil.
Addım 4
Kiçik qələbələrinizi belə qeyd edərək özünüzü daha xoşbəxt edin. Bu texnika əhvalınızı qaldırmağa kömək edəcək və bir vərdiş halına gəlsə, daha şən və xoşbəxt bir insan olduğunuzu görə bilərsiniz.
Addım 5
Bədbəxt insanları fərqləndirən şey, hər zaman bir şeydən narazı qalmalarıdır. Statuslarınızın hər hansı birində artı tapmağı öyrənin. Bir insan mövcud rolundan və ya vəziyyətindən razı qaldıqda, daha xoşbəxt olur. Heç olmasa xoşagəlməz anları buraxmağı öyrənin, çünki bunlar həyatınızdakı sadəcə qum dənələridir, köşə daşları deyil.
Addım 6
Sevinc özündən və həyatdan olan məyusluğu götürür. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün çubuğu imkanlarınıza və hədəflərinizə uyğunlaşdırmalısınız. Ətrafınızdakılara baxmadan, dəyərlərini özünüz üçün qəbul etmədən və başınızın üstündən tullanmadan daha xoşbəxt ola bilərsiniz. Ayrıca, həyatınızdakı hər şeyə nəzarət etməyə çalışmayın. Bu fəaliyyət yalnız faydasız deyil, həm də streslidir.
Addım 7
Bəzən özünüzü aşmağa hazır olun. Məsələn, sizi gözləyən xoşagəlməz bir iş var. Ancaq bilirsiniz ki, bu sizin üçün hər şeydən vacibdir. Sonra bunu rədd etməklə edin. Etdiyiniz işdən məmnun qalmaqla yanaşı özünüzlə qürur duyacaqsınız. Razıyam, bunlar çox müsbət duyğulardır. Uzunmüddətli faydalar üçün ani bir ləzzəti qurban vermək istəyi insanları daha xoşbəxt edir.
Addım 8
Həyatınızın bütün reallığının seçiminizin nəticəsi olduğunu dərk edin. Sükan arxasında oturan və taleyin istiqamətini seçən sizsiniz. Özünüzü vəziyyətin, başqalarının davranışının və ya siyasi rejimin qurbanı kimi yerləşdirmək xoşbəxtlik və məmnunluğa səbəb olmaz.
