Sinirlər qorunmalıdır. Əks təqdirdə davamlı narahatlıq stresə səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, sakit olmaq çətin ola bilər. Ancaq bir neçə ipucu ilə özünüzü özünüzə çəkə və duyğularınızı idarə edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Alkoqoldan əsəbi olmağı dayandırmağa çalışmayın. Alkoqollu içkilər depresandır. Onların istifadəsi daha sakit və tarazlı olmağa kömək etməyəcəkdir. Həyəcan və narahatlıq anlarında davamlı olaraq sakitləşdirici dərman qəbul etmək də bir seçim deyil. Dərmanların bəzi komponentləri asılılıq yaradır və sonra bədənə təsir göstərmirlər. Buna görə həbləri yalnız nadir hallarda istifadə edin.
Addım 2
Əsəbi olmağınızın yalnız məlumatlı qərarlar qəbul etməyinizə, işinizi idarə etməyinizə və həyatdan zövq almanıza mane olduğunu anlayın. Xırda şeylərdən həddindən artıq narahat olmaq lazımsız bir duyğudur. Düşünmə qabiliyyətinizi azaldır, vəziyyəti idarə etməyinizə imkan vermir, enerji alır, diqqəti yayındırır və bəzi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Addım 3
İnanın ki, özünüz üzərində işləyərək xırda şeylərdən əsəbiləşmək vərdişindən qurtula bilərsiniz. Məsələn, əsassız olaraq narahat olduğunuz vəziyyətləri nəzərdən keçirin. Həyəcanın coşğunluğuna səbəb olan hadisənin nəticəsinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu qiymətləndirin. Sizin üçün həqiqətən vacib olub olmadığını düşünün.
Addım 4
Əsasını ikincidən necə ayıracağınızı və ayıracağınızı bilin. Bunu etmək üçün bəzən özünüzü dayandırmağa və həyatınızın miqyasında nələrin baş verdiyini təhlil etməyə dəyər. Qlobal hədəflərinizin siyahısını nəzərə alın. Əsəbləşməyə başlayan kimi bu epizodun əsas vəzifələrinizin yerinə yetirilməsinə necə təsir göstərə biləcəyini yoxlayın.
Addım 5
Səhvlərdən qorxmağı dayandırın. Bəlkə də onsuz və onsuz əsəbi edən mükəmməllikdir. Anlayın ki, hər şeyi hər zaman mükəmməl edə bilməzsiniz. Qoy hörmətiniz ətrafınızdakı insanların hərəkətlərinizi qiymətləndirməsindən asılı olmasın.
Addım 6
Hadisələrin mümkün dönüşünə hazırlaşın. Məsul bir yığıncaqdan əvvəl hər xırda şeydən narahat olursanız, datalları hazırlayın ki, düşünməyinizə ehtiyac qalmasın.
Addım 7
Tələsmə. Bəzi insanlar tez bir zamanda işlər görməyi sevirlər. Həmişəkindən daha çox iş varsa, yenə də hər şeyi vaxtında etməyə çalışırlar. Boşluq və lazımsız stres var. Qaçmayın, sakitləşin və vəzifələrlə tədricən məşğul olun.
