Birinin sözlərindən və ya hərəkətlərindən tez-tez inciyirsənsə, bu davranışlarını təhlil etmək üçün bir səbəbdir. Ola bilər ki, heç kim sizi incitməsin və bütün vəziyyət lənətə dəyməz. Xırda-xuruşa görə təhqirlərə qarşı mübarizə aparmaq lazımdır. Axı onlar həyatı zəhərləyir, əsəbləri korlayır və özünə hörməti dəyərləndirmirlər.
Təlimat
Addım 1
Təsəvvür edin ki, beş və ya on illər keçib. Gələcəkdən vəziyyətə baxın. On ildən sonra narahat olub ağlayacaqsan? Çətin ki, indi belə üzüldüyünüzü xatırladın. O zaman küskünlüyü gizlətməyin və gələcək həyatınıza heç bir şəkildə təsir etməyəcək bir şeyi zehni olaraq çeynəməyin mənası nədir?
Addım 2
Vəziyyəti aydınlaşdırın. Həmsöhbətinizdən nə demək istədiyini və niyə bu şəkildə danışdığını soruşmaqdan çəkinməyin. Mümkündür ki, insanların səni incitmək barədə düşüncələri belə yox idi. Sadəcə bir-birinizi səhv başa düşdünüz.
Addım 3
Hisslərinizi atın. Ağlınızdakı problemlərinizi televiziya xəbərləri aparıcıları kimi təsvir edin. Yalnız faktları söyləyin. Duygusal boyanı nəzərə almırsınızsa, tez-tez inciyiləcək bir şey olmadığı ortaya çıxır.
Addım 4
Tənqidlərə konstruktiv reaksiya verin. Tənqid olunanda inciməyin mənası yoxdur. Əksinə, bu özünüzə və işinizə daha yaxından baxmaq və bəlkə də bir şeyi dəyişdirmək üçün yaxşı bir səbəbdir. Qüsursuz olduğunuzu düşünürsünüzsə, daha çox inciməyə səbəb yoxdur. Axı, yalnız heç bir şey etməyənləri və özlərindən heç bir şeyi təmsil etməyənləri tənqid etmirlər.
Addım 5
İstismar etdiyiniz şəxsin ayaqqabılarına addım atın. Dərisinə girməyə və vəziyyətə gözləri ilə baxmağa çalışın. Onun yerində özünü necə aparardın? Bəlkə də səhv etdiniz və rəqibiniz sadəcə duyğularını saxlaya bilmədi. Onu bağışla və yüngül ürəklə təhqir haqqında unut.
Addım 6
Ətrafınızı dəyişdirin. Çox vaxt insanlar əsəbi olur və əsəb sistemi tükənəndə xırda şeylərdən inciyirlər. Tətilə çıxın, yeni insanlarla söhbət edin, yeni yerləri araşdırın. Qayıdandan sonra həyatınızı bu qədər zəhərləyən şikayətləri xatırlamayacaqsınız.
Addım 7
Xırda-xuruşlarla bağlı daimi şikayətlərin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Səlahiyyətli bir psixoloq davranışınızın səbəblərini anlamağınıza kömək edəcək və vəziyyətlə bacarıqlı bir şəkildə necə davranmağı öyrədəcəkdir.
