Heç vaxt xırda şeylərdən ötrü əsəbləşməmiş bir insan tapa bilərsiniz. Məni metrona itələdilər, uşaq oyuncaqlar səpələndi, ər arxasınca qab yuymadı - indi də əhval-ruhiyyən pozulub. Belə kiçik şeylərin həyatınızı zəhərləməməsi üçün əsəbiliklə necə davranacağınızı öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
İnsanları olduğu kimi qəbul etməyi öyrənin. Unutmayın ki, sizə ən yaxın olan insanlar da sizinlə bağlı gözləntilərinizi və fikirlərinizi tam olaraq ödəməli deyillər. Başqalarına qarşı rəğbət göstərin, kiçik qüsurları və səhvləri bağışlayın.
Addım 2
Əsəbiləşməyə başladığınızı hiss etdikdə, diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin. Məsələn, 10-a qədər sayın və ya özünüzü yüksək bir divarla həmsöhbətinizdən qoruyun. Hər şeydə müsbət axtarma vərdişinə sahib olmaq da faydalıdır. Əri qab yuymadı? Ancaq yaxşı bir ailə adamı və qayğıkeş bir atadır və bu xüsusiyyətlər kiçik qüsurlarını üstələyir.
Addım 3
Ümumiyyətlə sizi qıcıqlandıran vəziyyətlərdən çəkinin. Hər səhər açar axtarmağa dəyərli dəqiqələr sərf edirsinizsə, həmişə eyni yerə qoymağı vərdiş edin. İctimai nəqliyyatda gündəlik gediş-gəlişlə əhvalınızı korlayırsınız? Gərgin vaxtda istifadə etməməyə çalışın, işə bir az əvvəl və ya daha sonra işə gəlməsi üçün işəgötürəninizlə razılaşın. Həm də bəyənmədiyiniz insanlarla münasibətlərinizi məhdudlaşdırın.
Addım 4
Doktorunuzu ziyarət edin və sağlamlığınızı yoxlayın. Qıcıqlanma və incikliyə, məsələn, tiroid bezi ilə bağlı problemlər səbəb ola bilər. Bədəninizə lazımi diqqət yetirin: ən azı 8 saat yatın, açıq havada daha çox vaxt keçirin, mütəmadi olaraq idman edin, daha çox tərəvəz və meyvə yeməyə çalışın və spirt istehlakını məhdudlaşdırın.
Addım 5
Həyatınızda hər şeyin sizə uyğun olub olmadığını analiz edin. Bəlkə də əsəbləşməyiniz özünüzdən və ya həyatınızdan narazılığınızdan, istəklərinizlə mövcud imkanlar arasındakı ziddiyyətlərdən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə, əsas problemi həll etmədən qıcıqlanma ilə məşğul ola bilməzsiniz. Belə bir vəziyyətdə ixtisaslı bir psixoloq və ya psixoterapevti ziyarət etməyə dəyər.
