Bir şey etmək üçün gücünüz olmadığı zaman depressiyadan təkbaşına çıxmaq çətindir. Bununla birlikdə, özünüzlə öhdəsindən gəlmək, aktivləşmək və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün enerji tapmağın yolları var.
Təlimat
Addım 1
Bir şey etmək üçün gücünüz yoxdursa, yalnız yaxşı düşünmək və özünüzü başa düşməklə başlamağa çalışın. Qəsdən mümkün qədər çox vaxt ayırın, imtina edin, rahat bir vəziyyətə girin, gözlərinizi yumun və mümkün qədər rahatlayın. Bütün mövcud problemləri düşüncənizdə artan sırada sadalayın. Həyatınızda problemin başlamasının səbəblərini vurğuladığınızdan əmin olun.
Addım 2
Yaranan problemləri hansı yollarla həll edə biləcəyinizi, bunun üçün hansı vəsait lazım olacağını, nə qədər vaxt aparacağını və s. Müəyyənləşdirməyə çalışın. Bütün çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyinizi bilmirsinizsə də, çoxu, çox güman ki, kifayət qədər tez və asanlıqla həll edilə bilər. Beləliklə, bir şey etmək üçün gücünüz olmasa da, özünüz depressiyadan çıxa və tapşırıqları yerinə yetirməyə davam edə bilərsiniz.
Addım 3
Tamamilə faydasız olsa da, ən sevdiyin işi et. Məsələn, maraqlı bir film və ya televiziya şousu izləyin, sevdiyiniz musiqilərə qulaq asın və ya çox enerji tələb etməyən başqa əyləncələri tapın. Təcrübənin göstərdiyi kimi, bu anda əhval yaxşılığa doğru dəyişə bilər və daha ciddi işə başlamaq arzusu yaranacaqdır. Bəzi insanlar əks metod tətbiq edirlər: yataqda uzanmaq və ya heç bir şey etmədən saatlarla küçələrdə gəzmək. Bəzən uzun müddət davam edən hərəkətsizlik sizi kədərinizi bir kənara qoyub işə başlamağınıza ilham verir.
Addım 4
İdmana get. Bir başlanğıc üçün yalnız idman salonuna yazılmaq və həftədə bir neçə dəfə ziyarət etmək kifayətdir. Fiziki fəaliyyət enerji istehsal etməyə kömək edir və tədricən özünüzü daha enerjili və bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə hazır hiss edəcəksiniz. Buna yeni hədəflər, maraqlar, hobbilər də kömək edəcək: əsas odur ki, hər vəziyyətdə bir yerdə dayanmaq, hər şeydə motivasiya tapmaq və həyatını tədricən yaxşılığa doğru dəyişdirməyə çalışmaqdır.
