Psixoloqlar incikliyi yalnız xoşagəlməz deyil, həm də təhlükəli adlandırırlar. Qəzəb, nifrət, qəzəb, təcavüz, intiqam almaq istəyi və hətta depressiya kimi mənfi duyğular böyüyə bilər. Buna görə incikliyin hakim olmasına imkan verməmək çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Çox vaxt inciyirlər, çünki bir insan sizin istədiyinizi etmir. Ətrafınızdakı insanların əslində sizə heç bir borcunun olmadığını anlayın. Bir insan nə qədər yaxın olsa da, ayrı bir müstəqil insandır. Sizin üçün bir şey edirsə, minnətdar olun. Rədd etsə, bu onun haqqıdır. Özünüzə qarşı yaxşı əməlləri hədiyyə olaraq qəbul etməyi öyrənin, həqiqi bir şey deyil. Unutmayın ki, ilk növbədə problemlərinizi həll etməyə yönəldiniz (əlbəttə ki, Tereza Ana deyilsinizsə) və yalnız bundan sonra - başqalarına kömək etmək üçün.
Addım 2
Narazılığın öhdəsindən gəlməyin başqa bir yolu vəziyyətə sanki gələcəkdən baxmaqdır. 20 il keçdiyini düşünün - bugünkü cinayətinizi xatırlayırsınız? Çox güman ki, yox. Elə isə gələcəkdə əhəmiyyəti olmayacaq şeylərdən əsəbləşməyin mənası nədir?
Addım 3
Əgər inciklik çox güclüdürsə və 20 il ərzində bu barədə xatırlayacağınıza əminsəniz, günahkarı bağışlamağa çalışın. Əks təqdirdə əziyyətinizə gətirib çıxaracaq tək şey depressiya və intiqam susuzluğudur. Unutmayın ki, sizi bağışlayaraq, günahkarı deyil, özünüzü edin.
Addım 4
Əgər kimsə sizi təsadüfən deyil, qəsdən incitsə, o zaman çox güman ki, həssaslığınızı bilir və zəifliyinizi öz məqsədləri üçün istifadə edir. Buna görə onun sözləri ilə maraqlanmadığın kimi davranmağa çalış. Bir insan səni "sanca bilməyəcəyini" anladıqda, sadəcə geridə qalacaq.
Addım 5
Narazılığın mahiyyətcə uşaqlıq hissi olduğunu anlayın. Kiçik olduğumuz zaman kədərli bir üz düzəldə, ağlaya və istədiyini əldə edə bilərsən. Ancaq yetkin dünyada qaydalar fərqlidir. Sadəcə inciydiyin üçün qarşılanmayacaqsan. Buna görə bəyənmədiyiniz şeyə belə bir şəkildə reaksiya vermək mənasızdır - "cinayətkar" ı sakitcə dinləmək və düzgün nəticələr çıxarmaq daha yaxşıdır.
Addım 6
Həm də cinayətkara görə peşman ola bilərsiniz. Psixoloqlar inanırlar ki, xoşbəxt insan başqasını incitmək və ya alçaltmaq istəyə bilməz - əksinə, bizi ruhlandırmaq və xoşbəxt etmək istəyəcəkdir. Buna görə də, sui-istifadə edənin ürəyində pis hiss etdiyini unutmayın. Və sizi alçaltmaqla, vəziyyətini azaltmağa çalışır.
