Ümidsizlik və həsrət hissinin hücumuna məruz qaldıqda, bunun öhdəsindən gəlmək o qədər də asan olmur. Bu vəziyyətin səbəbini bilsəniz yaxşıdır, bu vəziyyətdə hansı problemin üzərində çalışacağınız aydındır. Bədənin ümumi zəifləməsi, ağrılı bir vəziyyət, gücün azalması səbəbiylə melankoli heç bir səbəb olmadan sanki yuvarlanır. Bu vəziyyətdə melankoli ilə necə davranırsınız?
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə az və ya çox düzgün həyat tərzi keçirmək üçün rejiminizi tənzimləməlisiniz. Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün idmanla məşğul olmaq, hovuza getmək, saunanı ziyarət etmək lazımdır. Vaxtında yatmalı və ən azı 7 saat yatmalısınız, çünki davamlı yuxu olmaması bədənin immunitet müdafiəsini zəiflətməklə yanaşı, depressiv vəziyyətin yaranmasına da kömək edir.
Addım 2
Düzgün yeyin. Sağlam olmayan pəhrizdən davamlı ağırlıq hissi canlılığa və yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək etmir, sağlam qida isə bədəni tonlayır. Payız-qış dövründə xroniki yorğunluq sindromundan və depressiyadan qurtarmaq üçün vitaminlər için.
Addım 3
İndi psixoloji səbəblərə müraciət edək. Əksər hallarda, melankoli keçmişdə yaşayan insanlar üzərində yuvarlanır. Keçmişdə sizi hansı xatirələrdə saxlamağınızın - gəmirən və əzab çəkənlərin, ya da keçmişi xoşbəxt anlara qaytaranların heç bir əhəmiyyəti yoxdur. İkinci vəziyyətdə melankoli, birincidəkindən az olmayacaq, çünki keçmiş xoşbəxtliyin keçdiyi düşüncəsi heç bir şəkildə əhval-ruhiyyənin artmasına kömək etmir. Buna görə həsrətdən qurtulmaq üçün keçmişə baxmaq vərdişindən qurtulmalı və bu günlə yaşamağa başlamalısan.
Addım 4
Bir melankoli əhval-ruhiyyəsi, yalnız ətrafdakı pislikləri görmə vərdişi ilə çox asanlaşdırılır. Bu arada, çoxdan məlumdur ki, həyat sizə özünüzün ən çox diqqət yetirməyə meylli olduğunuz tərəfləri göstərəcəkdir. Keçən günü xatırlayaraq, yaraşıqlı bir qəribin təbəssümünə deyil, nəqliyyatda necə danlandığınıza fikir verirsinizsə, təcili düşüncə tərzini dəyişdirməlisiniz. Bunu etmək üçün heç bir səy lazım deyil, yalnız əzm lazımdır. Ətrafınızda xoş bir şey görməyə vərdiş edin və özünüz də həzinliyin sizi nə qədər tez tərk etdiyinə təəccüblənəcəksiniz.
