Apatiya tam bir canlılıq çatışmazlığı və sözün hər mənasında öz boşluq hissidir. Diqqətsiz insan mövqeyi barədə göz yaşı tökmək belə istəmir, vektor və hədəf olmadan bir bitkiyə bənzəyir. Ancaq vaxtından əvvəl əsəbləşməməlisən - bir çıxış yolu var.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə özünüz bunun nə olduğunu - apatiyanızı müəyyənləşdirməlisiniz. Depressiyaya bənzəyir, ancaq tez-tez müəyyən bir səbəbi yoxdur və ya hər şeyin üzsüz, müddətsiz bir kütləyə birləşməsinin o qədər səbəbi var. Bu düyünü açmaq çətindir. Buna görə, digər ucundan başlamalısınız: apatiyanın yalnız sizin seçiminiz olduğunu başa düşmək və istəsəniz asanlıqla qaranı çıxarıb parlaq geyinə bilərsiniz.
Addım 2
Həm hərfi mənada, həm də psixoloji olaraq etməyə dəyər. Hələ üfüqdə günəşin heç bir işarəsi olmasa da, sevinc yolunu seçin. Olacaq, yalnız evdə görmək istədiyinə qərar verməlisən.
Addım 3
Özünüzü yalnız ruhlandırıcı şeylərlə əhatə edin. Mənfilik və qarışıqlıq yoxdur. Bu vəziyyətdə yerin tam təmizlənməsi də uyğundur. Köhnə və lazımsız hər şeyi gözlərinizdən silin, yeni bir şeyin, bir növ yeni hərəkətverici qüvvənin dünyaya gəlməsi üçün yer ayırın.
Addım 4
Apatiya ilə bağlı ən üzücü şey həyatda heç bir istək və hədəfin olmamasıdır. Bu barədə düşünürsən, ancaq başında yalnız bir darıxdırıcı duman görünür və xoşagəlməz bir şəkildə "mədədə" əmir. Pis bir iş yoxdur.
Səhər az-çox təzə ikən bir kağız götürüb yazmağa başlayın. Yalnız ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Əvvəlcə bu cəfəngiyat ola bilər, amma tezliklə bu tətbiqdən bir neçə gün sonra bütün bu sözlər arasında xüsusi istək və istəklərin titrəməyə başladığını görəcəksən.
Addım 5
Bəzi hədəflər müəyyən edildikdə, onlara çatmaq üçün bir plan düşünün. Bütün bu hərəkətləri dərhal dərhal həyata keçirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həm də hər şeydən vaz keçmək ruhuna qapılmayın, tələsməyin. Vaxt keçdikcə fəaliyyətin özü tərəfindən nə qədər aparıldığını hiss edəcəksiniz. Təsəvvür edin ki, bu belə bir planlaşdırma oyunudur, şübhəsiz ki, sizi əyləndirəcəkdir.
Addım 6
Kitablar və yaxşı filmlər apatiyaya qarşı böyük, təsirli vasitə ola bilər. Bir film oxumağın və izləməyin sizə ilham verə biləcəyinə, ruhunuzu faydalı bir şeylə bəsləyə biləcəyinə əlavə olaraq, beyində qan axını da artıracaq və bu da sağalmanıza ən müsbət təsir göstərəcək.
Addım 7
Bu dövrdə fiziki fəaliyyət çox çətindir, çünki bəzən özünü divandan qaldırmaq belə mümkün olmur. Ancaq bir səy göstərin, özünüzə deyin ki, mütləq çölə çıxmalı və parkda gəzməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir şey hiss etmək və ya etmək lazım deyil, sadəcə yerdə hərəkət etmək lazımdır. Bir saatlıq gəzintidən sonra bir az dəyişib evə qayıdacaqsınız. Xeyr, apatiya getmədi, amma bir şəkildə cəmləşdi və indi qeyri-müəyyən və sonsuz bir şey kimi görünmür.
Addım 8
Bu dövrdə düzgün bəslənmə çox vacibdir. Daha çox tərəvəz, meyvə, taxıl və qoz-fındıq yeyərək bədəni enerji, güc və vitaminlərlə dolduracaqsınız, daha sonra apatiyanın psixoloji tərəfinin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq. Alkoqol və siqaretdən çəkinin, bu, sinir sistemini çox məyus edir, eyni zamanda onu qidalandırmaq və bəsləmək lazımdır.
