Utancaqlıq bir çox insanın problemidir. Az tanıdıqları ilə danışa bilmirlər, cəmiyyətdə əsəbi olurlar və ünsiyyət qurarkən artan ürək atışları, titrəmə və qorxu hiss edirlər. Utancaq insanlar karyera qurmaqda, dostluq və ortaqlıq qurmaqda və həyatın bir çox digər sahələrində çətinlik çəkirlər, bu səbəbdən insanlar haqqında utancaq olmağı dayandırmaq vacib bir vəzifədir.
Təlimat
Addım 1
Elm adamları utancaqlığı araşdırdılar və bu keyfiyyətin heç bir fitri deyil, bir insanın özünə çox diqqət yetirdiyi hər hansı bir həyat şəraitinin nəticəsi olduğu qənaətinə gəldilər. Nəticədə, utanc hissi insanın öz şəxsiyyətinə və daxili narahatlığına, insanda görünən müxtəlif düşüncə və komplekslərə həddindən artıq konsentrasiyadır. Xahiş edirəm unutmayın ki, məhz bundan qurtulmalı olduğunuz şeydir.
Addım 2
Özünə inam tapın. Utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün fəxr edəcəyi bir şeyə sahib insan olduğunuzu anlamalısınız. Özünüzə əmin olun, çünki bütün insanlar başqalarının çatışmazlıqlarından daha çox özlərinə diqqət yetirirlər.
Addım 3
Demək olar ki, bütün insanlar hər zaman deyil, müəyyən hallarda ciddi utancaqlıqla qarşılaşırlar. İnsanlarla ünsiyyət və şirkətin hansı yollarını sizə daha çox narahat etdiyinizi ən böyük qorxu verdiyini düşünün. Ən asan vəziyyətləri seçin və sakit davranaraq bir başlanğıc üçün onlarda yer tutmağa çalışın.
Addım 4
Özünüzə diqqətinizi dayandırın, ətrafınızdakı insanlara daha çox diqqət ayırmağa çalışın. Söhbətin gedişi və şərtləri barədə düşünün, səhv dedikləriniz və etdiyiniz şeylər, səhv geyindiyiniz və s.
Addım 5
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməlisiniz. Hər insanda özünüzdən daha yaxşı bir görünüş və ya detal tapa bilərsiniz. Ancaq digər insanların əldə etmədiyi üstünlüklərə sahibsiniz. Hər kəs bir şeydə daha yaxşıdır. Müqayisə etmək mənasızdır. Öz çatışmazlıqlarınıza diqqət yetirirsiniz və məziyyətləri unutursunuz, buna görə utanırsınız.
Addım 6
Sakit və özünə inamlı hiss etdiyiniz bir rahatlıq zonanız var - bunlar yaxın və tanış insanlardır. Bu ərazini genişləndirin. Yad insanlarla söhbət edin, sosial tədbirlərdə iştirak edin, yeni insanlarla tanış olun. Həmişə arzuladığınız, lakin etməkdə tərəddüd etdiyiniz şeyləri edin. Özünüzü görməyəcəksiniz ki, qürur səbəblərinin sayı səhvlərin və qəbul olunan çatışmazlıqların faizindən çoxdur.
Addım 7
Özlərinə arxayın olanlardan nümunə götürün. Təbii və sakit davranırlar, onlara baxırlar, müşahidə edirlər və vacib ünsiyyət bacarıqlarını öyrənməyə çalışırlar. Çox vaxt cəmiyyətdəki müvəffəqiyyətin aslan payı gülümsəmək və göz təması qurmaqdan ibarətdir.
Addım 8
Dincəlməyi öyrənin. Tənəffüs üsullarından, meditasiyadan, öz-özünə hipnozdan istifadə edin - bir neçə variantı sınayın və vəziyyətinizdə işləmək üçün zəmanət verilən şeyi tapın. Şirkətlə zaman-zaman rahatlamağı unutmayın, bu sadə və təbii davranmanıza kömək edəcəkdir.
