Siqaret çəkənlərə hansı nöqtədə siqaret çəkdiklərini soruşsanız, demək olar ki, hamı - stres və ya narahatlıq zamanı cavab verəcəkdir. Siqareti götürüb yandırmaq o qədər asandır. Və dərhal bir dostunuzun ağlaya biləcəyiniz yelek və ya bir həkim köməyinə ehtiyac yoxdur.
Təlimat
Addım 1
Siqareti tərgitmək üçün üç əsas maneə narahatlıq, stres və narahatlıqdır. Bir zamanlar bu asılılıqdan imtina edənlərin çoxu boşanma, iş itkisi, sevdikləri və s.
Addım 2
Siqaret ani rahatlıq verir. Bəs eyni şey nə ilə bağlıdır? Nikotin çox aktiv bir psixoaktiv maddədir. Dərmanlarda olan tiryəklərin təsiri və ya hər hansı bir spirtli içkidə etanolun təsiri ilə müqayisə edilə bilər. Siqaretlərin cəlbedici və qeyri-adi bir xüsusiyyəti var: bir tərəfdən rahatlamağa kömək edir, digər tərəfdən enerji verirlər.
Addım 3
Ancaq eyni zamanda siqaretin mənfi, zərərli tərəfi də var. Stres və ya narahatlıq yaşayırsınızsa, siqaret onu azaltmayacaq. Tütün tüstüsünün təsiri o qədər qısadır ki, şüuraltı olaraq onu dəfələrlə uzatmaq istəyirsən.
Addım 4
Siqaret çəkmək, bəlkə də stres və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz ən pis şeydir, çünki nikotin qan damarlarını daraldır, təzyiqi qaldırır və sizi daha da əsəbləşdirir.
Addım 5
Beləliklə, bütün gün bu asılılıqdan necə keçə biləcəyinizə dair bəzi tövsiyələr və tövsiyələr:
1. Günlərinizi monoton darıxdırıcı işlərlə doldurmayın, hər ara verdiyiniz zaman siqaret çəkmək istəyəcəksiniz.
2. Bu gün üçün maraqlı, gözləyəcəyiniz bir şey planlaşdırmağa çalışın.
3. Mümkün olan bütün yollarla siqaret çəkənlər cəmiyyətindən çəkinin. Sizi siqaretə "həsrət" edə bilərlər.
4. Sizi stresə salmayacaq və tütün tüstüsündən bezməyən siqaretlərdən çəkinməyin müxtəlif yollarını sınayın. Və ruhlanmaq üçün sabah guya siqaret çəkə biləcəyinizi düşünün.
