Hamı gecələr kabuslar görməli idi. Bu cür xəyallardan sonra oyanma tez gəlir, hər dəfə bu dəhşətli yuxunun səbəbini anlamaq istəyirsən. Tez-tez gecə qorxusu həmişə ciddi bir problem göstərmir, əksinə ciddi bir münasibət tələb edir və hətta bəzi hallarda bir mütəxəssisə müraciət edir.
Kabuslar və qorxular arasında bir bölgü var. Kabuslar insanın REM yuxusunda olduğu zaman meydana gəlir. Tipik olaraq, onların planları inanılmaz və mürəkkəbdir. İnsan yuxudan oyandıqdan sonra heç bir dəhşət yaşamadan xəyallarını xatırlaya və yenidən danışa bilər. Gecə qorxularının təbiəti kabuslardan fərqlidir. Qorxular dərin yuxu zamanı, yuxuya getdikdən təxminən bir saat sonra görünür, yuxu görməyin bu mərhələsində nadir hallarda olur. Ağrılıdırlar, lakin qısamüddətlidirlər, süjetləri aydın və başa düşüləndir. Səhər yuxudan oyanan insan gecə gördüklərini xatırlamaya bilər. Nadir hallarda kabuslar gündəlik yuxular görür. Ancaq bu daim baş verərsə, sağlamlığın zəifləməsinə səbəb ola bilər, psixikaya mənfi təsir göstərir. Buna görə də bu cür xəyalların səbəblərini anlamaq lazımdır. Əksər hallarda, kabuslar üçün təhrikedici amil, baş verməsi işdəki problemlər, yaxınlarınız üçün narahatlıq, maddi çətinliklər ilə əlaqəli bir stres vəziyyətidir. Psixoloji səbəblər şəxsi münasibətlər, nəticədə başqalarının qorxusu və inamsızlığı ilə bağlı narahatlıqlar ola bilər. Bu amilləri anlamaq və qurmaq mümkündürsə, çox güman ki, yuxunun normallaşmasına kömək edəcəkdir, məsələn, bəzi dərmanlar, antidepresanlar, barbituratlar, sakitləşdirici maddələr, narkotik maddələr kabus kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu cür dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə, əczaçıya müraciət etməli, lazım olduqda istifadəsini istisna etməlisiniz. Xoş olmayan xəyallara bəzi xəstəliklər, xəstəliklər səbəb ola bilər, xüsusən də yüksək atəş, nəfəs almaqda çətinlik çəkir. Havasız yuxunun qarşısını almaq üçün spirtli içki qəbul etməməlisiniz. gecə. Şam yeməyində yeyilən qidanın miqdarına və təbiətinə əhəmiyyət vermək lazımdır. Çox yemək və gec yemək yuxu keyfiyyətinə çox mənfi təsir göstərə bilər. Yatmadan əvvəl aktiv fiziki işi, kompüter oyunlarını və intellektual fəaliyyəti aradan qaldırın. Səbəblərini tapa bilmirsinizsə, sadəcə yuxu yerinizi dəyişdirməyə çalışın. Odanın sizin üçün tam uyğun olmaması və ya yatağın narahat olması mümkündür. Yataqdan əvvəl bir stəkan isti süd bir çay qaşığı bal içə və ya sakitləşdirici təsir göstərən bir xalq müalicəsi istifadə edə bilərsiniz. 3 hissə adaçayı və kəklikotu otu, 2 hissə ardıc dalları, evkalipt yarpaqları, gül ləçəkləri və bir hissə limon qabığı götürün. Bir litr qaynar su tökün və içkinin termosda 6 saat dəmlənməsinə icazə verin. Yaranan infuziyanı yatmazdan əvvəl hər dəfə bir stəkan için və bir neçə gündən sonra dəhşətli xəyallar yox olacaq.. Gecə yuxusundakı yuxular müəyyən fasilələrlə təkrarlanırsa, nevroloqlardan və ya psixiatrlardan kömək istəməlisiniz.
