Hər kəsin kabusları olub və hər dəfə insanlar bu xəyalların haradan gəldiyini bilmək istəyirlər. Ümumiyyətlə, kabuslar ciddi bir problem göstərmir, ancaq xoşagəlməz xəyallar nizamlı hala gəlmişsə, mütəxəssis köməyi lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Kabuslar və qorxular arasında böyük bir fərq var. Kabuslar REM yuxusu zamanı baş verir. Süjetlər qarışıq və real deyil. Buna görə bir insan asanlıqla oyanır, süjetin detallarını xatırlayır, ancaq artıq bir kabus qorxusu yaşamır.
Addım 2
Qorxular isə yuxudan bir saat sonra dərin yuxu zamanı ortaya çıxır. Bu dövrdə bir insan nadir hallarda xəyalları görür. Bu cür xəyallar qısa və aydındır, səhərlər bir insan bu qədər qısa bir dəhşətli yuxunun məkrini xatırlamayacaqdır.
Addım 3
Dəhşətli yuxular nadir hallarda olur. Ancaq xoşagəlməz yuxular daha tez-tez baş verərsə, psixikanı məhv edə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 4
Kabusların ən ümumi səbəbi stresli vəziyyətlərdir - işdəki problemlər, ailədəki münaqişələr, maddi çətinliklər, yaxınlarınız üçün narahatlıq. Aydın bir səbəb müəyyən edilmədikdə, sakitləşdirici, antidepresan və ya dərman qəbul etmiş ola bilərsiniz. Buna görə, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, mümkün nəticələrin qarşısını almaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Addım 5
Ayrıca, kabuslara ümumi halsızlıq, yüksək atəş və ya bəzi xəstəliklər səbəb ola bilər.
Addım 6
Gecə spirtli içki qəbul etməyin, çox sıx yeməyin, axşam intellektual fəaliyyət və kompüter oyunlarını istisna edin. Bir stəkan isti süd içmək daha yaxşıdır.
Addım 7
Yuxu yeriniz sizə yaraşmaya bilər. Başqa bir otaqda yat və ya yatağı tərpət.
Addım 8
Problemlərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin.
