Yalnız uşaqlar kabus görsəydilər həyat çox yaxşı olardı. Sosial vəziyyətinə, həyat təcrübəsinə və təsir ediciliyinə baxmayaraq, dəhşətli xəyallar istisnasız olaraq hamıdan üstün ola bilər. Və onlarla mübarizə bəzən böyüklər üçün bir uşaqdan daha asan deyil.
İnsanların niyə kabus gördüyünü soruşduqda, psixoloqlar kategorikdirlər - insanın şüuru bütün problemlərlə belə mübarizə aparır. Onların arasında:
- narahatlıq vəziyyəti;
- müntəzəm stres;
- yığılmış yorğunluq;
- aramsız təcrübələr.
Uşaqlıqda yaşanan stres, şiddət hərəkətləri və daha çoxunu əhatə edən daha dərin təhrikedici amillər də var. Belə hallarda mütəxəssislər tərəfindən ixtisaslı terapiya tövsiyə olunur.
Kabusların xəyalları mənfi duyğulardan təmizləmək üçün bir yol olduğuna da inanılır. Beləliklə, yuxu vəziyyətində olan bir insanın zehni, ən qorxulu mövzularda metaforalar istifadə edərək real həyatda olan bir vəziyyəti görselleştirir. Bu baxımdan, kabusların psixoloji problemlərə işarə edən bir növ terapevtik faydası var.
Psixoloji ilə yanaşı, kabusların tamamilə gündəlik səbəbləri də var. Bunlara daxildir:
- otaqda xoşagəlməz və ya sadəcə kəskin bir qoxu;
- elektrikli cihazların ekranları;
- kənar səslər: sızan kranlar, fan, küçədəki səs-küy.
Bu hallarda, kabusların artıq xəyal etməməsi üçün təhrikedici amilləri aradan qaldırmaq kifayətdir.
Başqa bir insanın kabusu varsa nə etməli
Ən narahat yuxular yuxuya getdikdən bir neçə saat sonra baş verən dərin yuxu mərhələsindədir. Bu dövrdə təkbaşına oyanmaq çətin ola bilər və yatan şəxs aktiv şəkildə gestikulyasiya edə bilər, ayaqlarını tərpətə və müxtəlif səslər çıxara bilər. Kömək etmək instinktiv istəyinin əksinə olaraq, elm adamları bir insanı belə bir vəziyyətdə oyatmamağı məsləhət görürlər. Bunun səbəbi, yatan insanın yanındakı insanı dərhal tanımaması və yuxu ssenarisinə riayət edərək onu aqressiv qəbul etməsidir.
Belə bir vəziyyətdə yatan insana sakit, lakin yüksək səslə ad vermək yaxşıdır ki, oyanış mümkün qədər təbii gəlsin. Kabusun davam etməsinin qarşısını almaq üçün köhnə "nənə" tövsiyələri faydalıdır - digər tərəfə dönüb yenidən yuxuya getməyə çalışın. Yuxu duruşunu dəyişdirmək şüuru "sıfırlamağa" imkan verəcək və kabusu başqa, daha neytral bir yuxu əvəz edəcək.
Bütün xarici stimullar aradan qaldırılırsa və kabuslar üstünlük qazanmağa davam edərsə, aşağıdakı sadə qaydalar öyrənilməli və qətiyyətlə yerinə yetirilməlidir.
Qayda 1. Düzgün pəhriz
Pəhrizinizi gecə və ya gec yeməkləri birdəfəlik istisna edəcək şəkildə qurmaq lazımdır. Yatmadan üç saat əvvəl axşam yeməyi yemək həzm sisteminizin normal işləməsinə kömək edəcək və bu da yaxşı yatmanıza kömək edəcəkdir.
Eyni şey, sırasıyla səhər və axşam erkən qalan ən yaxşı qəhvə, çay və alkoqola tətbiq olunmalıdır.
Qayda 2. Məlumat pəhrizi
Kabuslar eyni süjeti təkrar etmirsə, hər gecə yuxuya yeni "dəhşət filmləri" təqdim edirsə, bunun filmlər, kompüter oyunları və ya uyğun məzmundakı kitablar tərəfindən təhrik edilməsi mümkündür.
Üfüqünüzü genişləndirmək üçün hərəkətli filmlərdən müvəqqəti olaraq imtina etməli, kompüter döyüşlərində ara verməlisiniz və qatil manyakları haqqında dedektiv hekayələr əvəzinə klassik ədəbiyyat oxumalısınız.
Qayda 3. Kabusu görmək
Kabus artıq xəyal edibsə və onun "dadı" düşüncələrinizi toplamağa imkan vermirsə, psixoloqların bir sadə tövsiyəsindən istifadə etməlisiniz. Xəyalları kağıza ən kiçik detallara yazmaq lazımdır. İstəsəniz, hekayəni gördüklərinizin şəkilləri ilə təsvir edə bilərsiniz.
Rüyanın sonu, gördüklərinizdən asılı olmayaraq müstəqil olaraq yazılmalıdır. Və bunu müsbət etmək lazımdır. Məsələn, xəyalda olan bir təbii fəlakət birdən dayanıb yerinə parlaq bir səma və parlaq bir günəş ala bilər. Və ya təhlükəli bir cani əvəzinə qəribin müəmmalı şəkli, birdən-birə yalnız dostluq etmək istəyən xeyirxah bir insana çevrilir.
Xəyaldakı qorxunun mənbəyi canlı bir xarakterdirsə, onunla bir dialoq qurmaq faydalıdır. Olası bir təhlükə ilə bağlı bütün fərziyyələri aradan qaldıracaq cavabları verə biləcəyi suallarla gündəmə gəlin.
