Bir çox insana işə başlamaq çox çətindir. İşə gecikmək pis bir vərdiş halına gəldikdə, həyat tərzinizi yenidən düşünməyin zamanı gəldi. Erkən durmaq üçün əvvəlcə zəngli saatı eşitməlisiniz. Buna necə nail olmaq olar?
İş gününüzün bütün təfərrüatlarını təhlil edin, vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizə baxın. Bir çoxları mağazaya gəzintiyə, televizorun və ya kompüterin qarşısında oturub telefonla danışaraq neçə dəqiqə, hətta bir neçə saat sərf etdiklərini belə düşünmürlər.
Zəngli saatın bununla nə əlaqəsi var? Axşam saatlarında sinir sisteminizi mənfi təsir edəcək xəbərlərə və ya televiziya verilişlərinə baxırsınızsa, sabah oyanmaq sizin üçün daha çətin olacaq, çünki yuxuya getmək daha çətin olacaq. Həyatımız qida, gündəlik həyat və hətta düşüncə tərzimiz kimi amillərdən də təsirlənir.
Səhər zəngli saatla qalxmağınız çətin olsa, vücudunuzun sadəcə yeni bir günə başlamaq üçün güc, istək və enerjiyə sahib olmaması mümkündür. Zəngli səsi bir ağcaqanadın bezdirən sızıltısını xatırlatmaması üçün nə edə bilərsiniz?
1. Kompüterdə oturmaq və televizor izləmək kimi işləri təxirə salaraq ən azı bir saat əvvəl yatmağa çalışın.
2. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırın.
3. Əgər soyuqdəyməyə meylli deyilsinizsə, o zaman gecə pəncərəni açıq buraxa bilərsiniz.
4. Yuxu müddəti ən azı 7-8 saat olmalıdır.
5. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxmaq və ya hətta qaçmaq faydalıdır.
6. Oyanmaq istədiyiniz zəngli saata xoş musiqi qoyun.
7. Zəngli saatı otağın ən ucqar küncündə qoymaq daha yaxşıdır.
8. Erkən qalxın ki, ehtiyatınızda ən azı 20 dəqiqə olsun, çünki heç kim tələsik hazırlaşmaq istəmir.
9. Siqnal 2 dəqiqədən çox səsləndikdən sonra yataqda yatmayın, bu sizi bir daha rahatlaşdıracaq və qalxmaq istəməyəcəksiniz.
10. Ayrıca, zəngli saatı 5 dəqiqə daha qoymayın, bu da istirahət üçün əlavə bir səbəb verəcək və bu 5 dəqiqə ərzində çətinliklə rahatlamağa vaxtınız olacaq.
Bir tətil günündə erkən durmağın sizin üçün problem olmadığını, ancaq bir iş günündə ağır bir zəhmətə bənzədiyini görsəniz, bu sizin işinizdir. Bəlkə də nədənsə işinizi bəyənmirsiniz və bu yalnız maaşınızdan deyil. Bəlkə də məqam əlverişsiz bir cədvəldə, bosslarda, komandada və ya həyata keçirilməsinin mümkünsüzlüyündədir. Hər şey. İşinizi daha xoş bir işə dəyişsəniz, yəqin ki, qalxmaq çox asan olacaq.
