Daimi daxili gərginlik hissi gücü zəiflədir, enerji sanki "heç yerə" axır. Bu vəziyyət tədricən yorucu olur və xroniki yorğunluğa və xəstəliklərə səbəb olur. Özünüzü mənfilik və lazımsız məlumat axınından qoruyaraq bununla mübarizə aparmaq lazımdır.
Daimi narahatlıq hissi ("menecer sindromu") bu gün əksər insanlara yaxşı məlumdur. İşdəki, evdəki stres, davamlı bir şey edə bilməmək qorxusu - bütün bunlar "bir sinir paketinə" çevrilir.
Kiçik dozada adrenalin bir insan üçün lazımdır, onu hərəkətə gətirir və həyatdakı çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bununla birlikdə, bu vəziyyət qalıcı olarsa, müxtəlif xəstəliklərin meydana gəlməsinə kömək edir. Narahatlıq səviyyəsini azaltmaq üçün müəyyən tədbirlər tələb olunur.
Başınızda dolaşan bir çox problemə ara verin, gözlərinizi yumun və bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Bu, üzünüzdəki əzələləri rahatlamağa və baş ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir. Bir az gəzin, pəncərənin xaricindəki təbiətə baxın.
İşləyərkən sənaye gimnastikası üçün bir az vaxt ayırın. Bədəndəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa, bədəni tonlamağa və düşüncənin aydınlığını artırmağa kömək edəcəkdir.
Yuxu çatışmazlığı bədənin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Xroniki yorğunluq, performansın və sağlamlığın pisləşməsi - bunların hamısı narahatlıq səviyyəsini artırır və depressiyaya səbəb ola bilər.
Biz yediyimiz şeyik. Təcrübədə göstərildiyi kimi, yağlı və karbohidratlı qidalara üstünlük verən insanların sinir xəstəliklərindən bir neçə dəfə daha çox əziyyət çəkməsi və narahatlıqlarının artması ehtimalı yüksəkdir.
M. S Bulqakovun məşhur romanından professor Preobrajenski "Səhər qəzetlərini oxumayın" dedi. Bir müddət mənfi məlumat axınını həyatınızdan kənarlaşdırmağa çalışın, yalnız İnternetdə müsbət məlumatlar seçin, daha az televiziya izləyin. Vaxtında vacib bir şey öyrənə bilməyəcəyinizdən qorxursunuzsa, narahat olmayın, insanlar sizə bu barədə süzülmüş formada danışacaqlar.
Bir az içəri baxın və niyə tez-tez və heç bir səbəb olmadan narahat olduğunuzu anlamağa çalışın. Bu, özünüzü və ehtiyaclarınızı daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
Daimi narahatlıq hissini aradan qaldırmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, iştahanı artırmağa, canlılıq və güc dalğasına kömək edir.
