Şübhəli bir şəxs davamlı gərginlik içərisindədir. Həqiqətən, ona ünvanlanan hər hansı bir ifadədə bir ov axtarır. Şübhə hissi qurbanını başqalarının yalnız səhvlərini və səhvlərini görməklə məşğul olduğuna inandırır. Əlbətdə ki, belə bir insanın könül rahatlığını qazanması və həyatdan tam gücü ilə zövq alması çox çətindir.
Təlimat
Addım 1
Şübhəli vəziyyətdən qurtulmaq üçün ilk növbədə onun baş verməsinin səbəbini öyrənməlisiniz. Psixoloqlar hesab edirlər ki, əsas olanlardan biri yanlış valideyn münasibətidir. Daimi qadağalar, cəzalar və mənfi etiketləmə, uşağın heç bir vəziyyətdə günahkar olmadan özünü günahkar hiss etməsinə səbəb ola bilər. Valideynlər başqalarının fikrini ilk növbədə qoyduqda, uşağın maraqlarını və təcrübələrini unutdurur, izahat vermədən onu daim geri çəkir, bu və ya digər şəkildə davranmasına məcbur edirsə, şübhəli və özünə inamsız bir yetkinin böyüməsi ehtimalı balaca adam artar. Başqa bir səbəb, insanın üzləşməli olduğu güclü mənfi təcrübələrdir. Əhəmiyyətli bir itki, xəyanət, mənəvi və ya fiziki istismara məruz qaldıqdan sonra, "suya əsmək" dediyi kimi bütün gücü ilə təkrarlanmamağa çalışacaq.
Addım 2
Vəziyyətdən özünüzü götürməyi öyrənin. Sənə görə haqsız yerə incik və ya incidilmiş kimi görünəndə baş verənlərə kənardan baxmağa çalış. Həmsöhbət həqiqətən səni incitmək və ya utandırmaq niyyətində idimi? Əksər hallarda, hisslərinizə digər insanların fikirlərinə qarşı həssaslığın artması səbəb olur. Ancaq ən xoşagəlməz və xoşagəlməz sözlər belə yalnız tək bir insanın subyektiv fikridir. Qeyri-konstruktiv tənqidə qulaq asmağa çalışın. Unikal bir insan olduğunuzu unutmayın, buna görə qüsurlara, səhvlərə və səhvlərə haqqınız var. Həmsöhbətinin nəzakətsizliyi, kobudluğu və tərbiyəsizliyi onun problemidir.
Addım 3
I-Mesajlardan istifadə edin. Sevdikləriniz arasında anlaşılmazlıq baş verdikdə xüsusilə çətindir. Vəziyyət barədə vizyonunuzu izah etmək və gələcəkdə təkrarlamamaq üçün bu texnikanı sınayın. Birinci mərhələ, həmsöhbətin davranışının mühakimə olunmayan bir təsviridir, məsələn: "Səsini qaldıranda …". Sonra aşağıdakı ifadələri istifadə edərək öz təcrübələrinizi söyləməyə davam edin: “hiss edirəm”, “hiss edirəm”, “mən oluram”. Vəziyyətin istənilən inkişafını təsvir edin: "İstərdim ki, sakit danışaq." Sonda bunun niyə sizin üçün bu qədər vacib olduğunu izah edin.
