Bütün günün bir insanın səhər necə oyanacağından - fiziki vəziyyətindən, əhval-ruhiyyəsindən, düşüncə proseslərinin keyfiyyətindən və sürətindən asılı olduğu fikri var. Və əgər bütün bəşəriyyətin böyük bir hissəsinin hər gün bir zəngli saatın köməyi ilə oyandığını düşünsək, yuxuda bir ayaqla birlikdə bu alətə düzgün reaksiya göstərməyin nə üçün bu qədər vacib olduğu aydın olur.
Zəruri
- 1. Yataq otağının (və ya yatdığınız hər hansı bir otağın) sahəsi, həyəcan siqnalını yataqdan bir məsafədə qurmağa imkan verir
- 2. Oyandıqdan sonra ilk dəqiqələrdə mənfi məqamlardan yayındırılmamağa və qıcıqlanmamağa imkan verən otaqdakı rahat şərait (normal hava istiliyi, kifayət qədər işıqlandırma).
- 3. Zəngli saatınızdakı səsi və siqnal növünü tənzimləmək bacarığı
Təlimat
Addım 1
Siqnalın səsinə diqqət yetirin, həyəcan siqnalının gözlənilən gündəlik bir hadisə deyil, sizi təəccübləndirən bir şey olduğunu düşünün. Onun istiqamətində hər hansı bir hərəkət etmə, ona baxmamağa çalış, ancaq sanki özündə siqnallar topla ki, səninlə gedən yuxu arasındakı divar kimi bir şeyə çevrilsin.
Addım 2
Zəngli mexaniki zəngli saatı (və ya başqa səslər çıxarmaq, elektron zəngli saat melodiyası çalmaq) əlinizə alın. Bu anda baş verənlərin tam şüuru gəlməlidir, həqiqət yuxu üzərində qələbə çalır. İndi nə vaxt olduğunu görün və özünüzə bir neçə dəfə deyin, bunu mexaniki olaraq deyil, bilərəkdən edin. Zəngli saatın buraxdığı siqnallar sizin üçün yuxu labirentindən çıxarmalı olan Ariadnenin sapı kimidir.
Addım 3
Siqnalı yalnız yuxu dumanını şüurunuzdan tamamilə kənarlaşdırdıqdan sonra söndürün. Söndürə bilməzsən, yataqda yatmağa davam edərkən arxa düzəldərək düz oturmalısan və ya ayağa durmalısan, ancaq bədən əzələlərini çox gərginləşdirməməlisən və siqnalı dayandıran düyməni diqqətlə bas. Bir zəngli saatın səsləri sizi çox narahat edirsə, mənfi duyğulara səbəb olmayan və stres yaratmayan zəngli saat almağa çalışmalısınız.
