Bu gün qıcıqlanma, yorğunluq, yaşamaq istəməmək və ya təcavüz insanları müşayiət edir. Bu şərtlər həddindən artıq gərginlik, ölkədəki çətin iqtisadi vəziyyət və şəxsi münasibətlərin qeyri-sabitliyi səbəbindən yaranır. Ancaq bu cür duyğuların öhdəsindən gələ və yaşamaq üçün güc tapa bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Qıcıqlanmanı sevindirmək və ya aradan qaldırmaq üçün bir neçə məşq edə bilərsiniz. Hər hansı bir zamanda həyata keçirilə bilər, bir yerə getmək ehtiyacını tələb etmir və diqqətləri özlərinə çəkmirlər. Bir iclasda belə yığılmış stresin öhdəsindən gələ biləcəksiniz. Mümkün qədər güclü 10 nəfəs və ekshalasiya etməlisiniz. Eyni zamanda, yalnız bu prosesə diqqət yetirin, bir neçə saniyə mənfi duyğuların mənbəyi barədə düşünməyi dayandırın.
Addım 2
Davamlı düşünmək qabiliyyətini bərpa etmək üçün yavaşca 10-a qədər sayın. Bu metod dərhal ittihamlara məruz qalmamaq, nöqtəni danışmaq üçün danışmağa başlamazdan əvvəl istifadə olunur. Bu fasilə diqqətinizi artırmağa və çox danışmamağa kömək edəcəkdir. Nəfəs alma, prosedurdan sonra özünə inam daha inandırıcı olmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Narahat olmağı dayandırmağın yaxşı bir yolu diqqətinizi dəyişdirməkdir. Xoş bir şey xatırlayın, uşaqlıq anılarına və ya tətil şəkillərinə dalın. Başınızdakı çox xoş və canlandırıcı məqamlara baxın, bu ümumi rifahınızı yaxşılaşdıracaq. Pəncərədən də baxa bilərsiniz, bu da özünüzü yayındırmaq üçün bir yoldur, xüsusən günəş küçədə işıq saçırsa. Ona gülümsəyin, dərhal rahatlamağa kömək edəcək.
Addım 4
Vəziyyəti tamamilə aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir istirahətə ehtiyacınız var. Tətilə və ya bir həftə sonuna və dekorasiya dəyişikliyinə gedin. Yalnız yatmaq və diqqətinizi yayındırmaq deyil, yeni təcrübələrə qərq olmaq lazımdır. Mümkünsə dənizə və ya dağlara bilet alın, tərk edə bilmirsinizsə, bir-iki gün təbiətdə və ya ölkədə keçirin. Əvvəllər etmədiyiniz şeyləri edin, dəyişən fəaliyyətlər həyat ləzzətini qaytarır.
Addım 5
İdmanla məşğul olun. Apatiya halında aktiv bir şey seçmək yaxşıdır, məsələn boks. Düşmənə və ya simulyatorlara qarşı qıcıq çıxara biləcəksiniz. Ayrıca, su aerobikası, idman zalı da uyğun gəlir. Əzələlərdəki sərtlik, gərginlik bir həftəlik məşqdən sonra yox olmağa başlayacaq və bədənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşacaq. Və müntəzəm məşqlər sizi xoşbəxt olmağınıza mane olan şeylərdən yayındırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 6
Gülüş depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edir. Dostlarınızı axtarın, onları bir komediyaya dəvət edin. Gülmək üçün bir yol tap. Bu gün batutu ziyarət edə bilərsiniz, bu, insanların yalnız mümkün qədər yüksəkdən tullanmağı öyrəndikləri hər yaş üçün əyləncədir. Dostlarla iştirak etmək çox əyləncəlidir. Ümumiyyətlə bu cür şeylər fitness klublarında quraşdırılır. Sonrakı həyat üçün güc tapmaq üçün belə dərslərə gir.
