Yaşamaq istəməməsi müxtəlif səbəblərdən yarana bilər, lakin demək olar ki, həmişə depressiya, öz gücünə inanmamaq, ümidsizlik və s. Bu vəziyyətdən çıxmağınıza və həyatın bütün cazibəsini yenidən hiss etməyinizə kömək etmək olduqca realdır, bunu etmək istəməlisiniz.
Depressiya və intihar niyyətinin səbəbləri
Müasir həyat bir insandan uyğunlaşmağı, həyatda qalmağı, aktiv ünsiyyət qurmağı, mövcud vəziyyətdən yeganə düzgün çıxış yolu tapmağı və s. Bu siyahıya 21. əsrdə bir çox insana xas olan çoxsaylı gündəlik streslər, sosial etibarsızlıq hissi, köməksizlik və özünə inamsızlıq əlavə edilmişdir.
Hər gün çoxsaylı birbaşa və dolayı təsirlərin obyektinə çevrilir - müdhiş bir müdirin tələblərindən tutmuş, müxtəlif mediadan gələn zəhlətökən reklamların çağırışlarına qədər müasir insan davamlı olaraq əsəb gərginliyi yaşayır. Özlərini tez-tez daha güclü, daha uğurlu və daha çox stresə davamlı olan dost və tanışlarla müqayisə edərək bir çox insan həqiqi depressiyaya düşür.
Digər şeylər arasında, siyasi və iqtisadi qeyri-sabitlik cəmiyyətin psixoloji rifahında mühüm rol oynayır. Ətrafda baş verən bir çox mənfi hadisələr - müharibələr, şiddət, soyğunçuluq, davamlı problemlər və narahatlıqlar - metodik olaraq insanları təsir edir, həyatlarını zəhərləyir.
Hər insan öz psixikasına zərər vermədən başına düşən bütün sınaqlara tab gətirə bilmir. Bu vəziyyətdə zəif bir sinir sistemi olan, çaxnaşmaya və müxtəlif qorxulara asanlıqla məruz qalan insanlar üçün xüsusilə çətindir. Belə bir vəziyyətdə, başqa bir xoşagəlməz hadisə, bütün yaşamaq istəkləri yox olduqda insanı belə bir vəziyyətə aparan son saman ola bilər.
Depressiya ilə mübarizə yolları
Depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün daxili qorxularınız, kompleksləriniz və təcrübələrinizlə mübarizə aparmaq, iş və yaxşı istirahət rejimi qurmalısınız. Sağlam bir həyat tərzi uğrunda mübarizəyə başladığınız zaman özünüzə yazığınızdan imtina edin, onu bir sevgi hissi ilə əvəz edin. Özünüzü bir şey üçün deyil, eyni şəkildə sevməlisiniz, çünki bir insansınız və bu hissə sahibsiniz.
Diqqətinizi həyatınızda və ümumiyyətlə dünyada pis olan hər şeyə yönəltməyi dayandırın. Heç kim mübahisə etmir, həyat çətindir, ancaq daha güclü və ağıllı olmağınız üçün sizə maneələr və sınaqlar verilir. Unutmayın ki, hər hansı bir vəziyyət gec-tez keçər, yalnız onunla bağlı xatirələr qalır. Ən azı bir dəqiqə öz taleyinin ağası kimi hiss et, şərait qurbanı olmağı dayandır.
Səhvlərinizi necə etiraf edəcəyinizi bilin, ancaq səhvlər üzərində dayanmayın. Unutmayın ki, bütün insanlar, hətta ən məşhur və uğurlu insanlar da səhv edirlər. Müəyyən nəticələr çıxardıqdan sonra məqsədə çatmaq üçün gedin.
Kiçik addımlardan istifadə edərək özünüz üçün real hədəflər qoyun. Sizi hədəflərinizə yaxınlaşdıran hər kiçik şansdan sevinin. Unutmayın ki, bütün pulu qazana bilməzsiniz və maddi dəyərlər bir insanın həyatındakı əsas yerdən çox uzaqdır. Çox istirahət etməyi unutmayın. Təmiz havada daha tez-tez gəzin, pəhrizinizin balanslı olduğundan əmin olun, varsa, pis vərdişlərdən imtina edin.
Fiziki fəaliyyət depressiyaya qarşı mübarizənin başqa bir sübut olunmuş yoludur. Həqiqətən özünüzü pis hiss edirsinizsə, gülməli musiqini yandırın və sadəcə tullanın, bəzi məşqlər edin. Beyniniz aktiv olaraq endorfinləri - xoşbəxtlik hormonlarını istehsal etməyə başlayacaq və mütləq ürəkdə daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hər kəsə və hər şeyə qarşı güclü bir qəzəb hissi varsa, boks və ya karate kimi idman növlərini sınayın, təcavüzünüzü faydalı bir istiqamətə yönəldə və dağıdıcı duyğulardan qurtula bilərsiniz.
Özünüzü təcrid etməyin, dostlarınızla, ailənizlə və dostlarınızla ünsiyyət qurmayın, yeni tanışlıqlar edin - məsələn, hər hansı bir kurs və ya idman salonuna yazılın, özünüz üçün maraqlı bir hobbi tapın. Müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirin, sizi narahat edən xəbər bloklarına baxmaqdan imtina edin, cinayət hesabatlarını oxumayın, özünüz üçün müxtəlif mənfi hallara cəhd etməyin.
Problemlərinizi kimsə ilə müzakirə etmək istəsəniz, ancaq yaxınlarınızda sizi başa düşən yoxdursa, təcrübəli psixoloqla əlaqə saxlayın. Normal, parlaq və sevinc dolu həyatına qayıtmağın yollarını tapmaqda sizə kömək edəcəkdir.
