Mübahisədən sonra bir insan uzun müddət pis bir ruh halında ola bilər, düşüncələrinə qərq olur və uyğunlaşmadığı birinə qarşı mənfi hisslər yaşayır. Bəzi münaqişələr depressiyaya və depressiyaya səbəb ola bilər. Vaxtında dayanmaq, sərinləmək, normal ünsiyyətə qayıtmaq çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü yalnız fiziki deyil, həm də zehni olaraq vəziyyətdən çıxarın. Bu, bəlkə də ən vacib addımdır. Özünüzü tərk etməyinizə icazə verin, narazılığınızı kimdən və ya nədən qaynaqlandığını düşündürün. Yalnız ətrafı dəyişdirmək, gəzmək, evdən çıxmaq kifayətdir. Xülasə, özünüzü kiçik bir cismin belə sizi mübahisənin yaddaşına qaytara biləcəyi və yerləşməyinizə mane ola biləcəyi bir yerdən uzaqlaşdırın.
Addım 2
Rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə qəzəbinizi azad edin. Rəssamlıq, inşaat, bağçılıqla məşğul olun. Yabanı otları çəkmək belə bir vəziyyətə münasibətinizi yenidən düşünmək üçün bir yol ola bilər. Heyvanınızla danışın və ruhunuzu tökün. Yoxsa ən yaxşı dostunuzla danışa bilərsiniz, lakin mübahisəni mənfi tərəfə qoymaq istəmirsinizsə, adları göstərmədən yalnız vəziyyətin özünü təsvir etməyə çalışın.
Addım 3
Özünüzü mübahisədən tamamilə yayındırmaq üçün tamamilə kənar bir şeylə məşğul olun. Bu, yaxşı həvəsli olmaq və baş verənlərə görə kədərlənməməyi dayandırmaq üçün qəzəbiniz boşaldıqdan sonra edilməlidir. Meşədə gəzinti, rahat bir hamam, sevdiyiniz filmə baxmaq, dostlarla görüşmək, qonaqlığa getmək olsun.
Addım 4
Yalnız tamamilə sakitləşdikdən sonra davanın analizinə qayıdın. Növbəti dəfə qəzəbinizi idarə etməyin yollarını düşünün və bu vəziyyətdən çəkinin. İndi daha rahatsınız və şəraiti özünüz üçün və tamamilə duyğusuz bir perspektivlə qiymətləndirə bilərsiniz.
Addım 5
Mübahisə etdiyiniz şəxslə barışmağa çalışın. Neqativliyin qarşısını almaq üçün danışarkən vəziyyəti mümkün qədər qiymətləndirin. Qarşı tərəf hələ də qəzəblidirsə, onu bu an olduğu kimi buraxın. Biriniz hirslənsə barışıq işləməyəcək, hər hansı bir cəhd başqa bir davaya səbəb ola bilər. Münaqişə vəziyyəti uzanmışsa, mübahisələr və səbr yığın və münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışın. İncə bir dünya yaxşı bir müharibədən daha yaxşıdır!
