Aerofobiya, bir təyyarədə uçmalı olan bir insanın başında "kədərli son" şəkillər çəkdiyi ölüm qorxusunun variantlarından biridir. Bu fantaziyaların qiyamından fiziki cəhətdən xəstə ola bilər. Artan ürək döyüntüsü, bədəndə titrəmə və hətta huşunu itirmə. Bütün bu vəziyyətlər uçmaq qorxusunu aşmayanlara xasdır.
Aerofobiya bir insan üzərində çox gücə sahib olduqda, stres nəticəsində yaranan xəstəlik səbəbi olan tətil planlarında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, insanları bağlayan, onları seçim azadlığından məhrum edən bir zehni xəstəlikdir.
Təyyarədə ölmək qorxusu olan bir insan, çox güman ki, bir çox narahatlıqla əlaqəli olan uzaq ölkələrə tətili ləğv etməyi və ya quru nəqliyyatında səyahət etməyi üstün tutacaqdır.
Aerofobiyadan qurtulmağa və ya təsirini azaltmağa necə kömək edə bilərsiniz?
Birincisi, aerofobiya ilə əlaqəli ümumi bir yolu düşünməyə dəyər - alkoqol sərxoşluğundan qorxma. Psixoloqlar bunun bir seçim olmadığını düşünürlər. Əlbəttə ki, spirt rahatlaşdırıcı və azad edir. Ancaq bir insan "bir dərəcə altında" olduqda, qorxu hələ də ortaya çıxır, ancaq onsuz da qeyri-kafi və idarəolunmaz bir vəziyyətdədir.
Beynin diqqətini qorxudan yayındırmaq üçün ən məşhur hiylələrdən biri də, beynin tələb olunan həcminin heç olmasa bir hissəsini oksigendən məhrum etməkdir. Bunun üçün qorxu ilə boğulan bir insanın nəfəs almağa başladığı kağız torbalar istifadə olunur. Beyin kifayət qədər oksigen almağı dayandırır və bu anda özünə daha uyğun olana keçir. Oksigen çatışmazlığı artıq çoxdan deyil, real bir təhdiddir və bu səbəbdən həll edilməsi lazım olan ilk vəzifədir.
Əlbətdə ki, bu şəkildə bədənimizi əziyyətə salırıq, amma bu, şüuru aerofobiyadan yayındırmaq üçün təsirli bir yoldur.
Çaxnaşma başlayanda kömək edə biləcək növbəti texnika biləyinizə elastik bir bant taxmaqdır. Bu metod necə işləyir? Bir adam çox qorxduqda, elastik əldən çəkilir və bir şillə ilə yerinə qayıdır. O. dərinin çox zərif olduğu və bu cür "istehza" beyin üçün təsirsiz ötüşmür.
Buradakı prinsip əvvəlki vəziyyətlə eynidir, şüurun uydurma ölüm qorxusundan yayındırılmasıdır. Niyə uyduruldu? Çünki bu ölüm qorxusu real təhdiddən daha çox medianın təsirindən qaynaqlanır. Fəlakətlərdə ölümlərin təfərrüatlı statistikasına da toxunmadan, yerdə ölmə ehtimalının havadakından daha çox olduğu aydın olur.
Fobiya ilə mübarizə üçün başqa bir seçim diqqətinizi maraqlandıran bir şeyə yönəltməkdir. Maraqlı bir kitab və ya oyun götürün və mümkün qədər özünüzü bu müddətə salmağa çalışın.
Aerofobiya sizə güclü təsir göstərirsə və fikrinizi yayındırmaq o qədər də asan deyilsə, yenə də şüurlu şəkildə beyninizi məşğul edin. Məsələn, parlaq bir obyekt seçin, gözlərinizin önünə qoyun və baxışlarınızı ona yönəldin. Sonra burundan təxminən iyirmi santimetr götürün və gözlərə qayıdın.
Bir şəxs aerofobiya xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, təyyarə qəzaları haqqında məqalələrə və hesabatlara baxmağı istisna etməlidir.
Xüsusi rituallar təyyarələrdə fobiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Ümumi bir seçim dua etməkdir.
Diqqəti uçuşa yox, qarşıda duranlara yönəltməyə çalışın. İstirahət şəkillərini təsəvvür edin, planlar qurun.
Sakitləşdirici dərmanların qəbuluna gəldikdə isə, onlara qarşı sui-istifadə edilməməlidir. Onların hərəkəti bədəni "yavaşlatmaq "dır, beyin qorxu qazanmağa davam etməsinə mane olmaz.
Bu və ya digər şəkildə hər kəs özü üçün mübarizə metodunu seçir. Bir nəfər uçuşdan tamamilə imtina etməyə qərar verir və alternativ səyahət variantları tapacaq. Digərləri özlərinin və ailələrinin hərəkət azadlığını məhdudlaşdırmaq istəməyəcək və qorxularına qarşı mübarizə aparacaqlar. Aerofobiyadan qurtulmaq üçün yuxarıda göstərilən üsullara əlavə olaraq, məsələn, hipnoz köməyi ilə digərləri də var.
