Tükənmişlik sindromu insandan insana işləyən insanlar üçün xarakterikdir. İnsanlarla davamlı ünsiyyət, başqalarının duyğularının təcrübəsi, insan psixikasına təzyiq göstərir.
Tükənmənin qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etmək lazımdır. Unutulmaması lazım olan əsas tezis: heç kim səhvlərdən immun deyil. Bir insan hər vəziyyətdə mükəmməl ola bilməz, bu səbəbdən səhvləri gələcəkdə sizə kömək edəcək mühüm həyat təcrübələri kimi qəbul edin.
Başınızdakı məğlubiyyət vəziyyətlərini dəfələrlə təkrarlamamalısınız. Bunu etməməyi öyrənin və sizin üçün daha asan olacaq. İşinizə pozitiv bir film seyr edərək, hamamda və ya dostlarınızla görüşərək ara verin.
Özünüzü lazımsız şeylərlə yükləməyin. İşdə bir həmkarınıza kömək etmək üçün nəcib motivlər nə sizin, nə də başqasınınkını etməyə vaxtınız olmayacağına çevrilə bilər.
Başqalarının dərdlərini çiyinlərinə götürməyin. Sosial işçi, psixoloq, müəllim və bu kimi peşələr bunu düşünsün, ancaq vaxtında mücərrəd edə bilsin. Bir məsələni ürəyinə çox yaxın hiss etdiyini düşünürsənsə, onu qəbul etmə.
Tükənməyə yaxın olduğunuzu hiss edirsinizsə, şəxsi dəyərlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. bəlkə də fəaliyyətinizi dəyişdirməlisiniz (sənədləşmə və ya yaradıcı bir şey edin).
Özünüzdəki duyğuları gizlətməməyə çalışın. Necə deyərlər, hər psixoloqun da öz psixoloqu olmalıdır. Sevdiklərinizlə tədricən sizi narahat edən şeylər barədə danışın. Əks təqdirdə, yığılmış duyğular paketi aqressiv davranışa, depressiyaya və ya əksinə hisslərin tamamilə tükənməsinə səbəb ola bilər.
