Özünüzü qiymətləndirməyi dayandırmaq üçün hər kəsin həyatda səhv etdiyini anlayın. Keçmişin bəzi anlarını unut, bu günündə yaşa. Özünüz üzərində işləyin və pis düşünməyin.
Zəruri
- - kağız;
- - qələm.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü qiymətləndirməyi dayandırmaq üçün əvvəlcə qərarın səbəblərini öyrənin. Bütün lazımsız düşüncələri başınızdan kənara atın, oturun və nəyə görə günahlandırdığınızı düşünün. Eyni zamanda, ictimai rəyə fikir verməmək və düşmənlərin dedi-qodularını və düşmənlərin böhtanlarını nəzərə almamaq vacibdir.
Addım 2
Xarakter xüsusiyyətləri qınama səbəbidirsə, hər bir insanın öz qəribə və xüsusiyyətlərinə sahib bir şəxs olduğunu başa düş. Bir kağız götürün, ikiyə bölün və bütün güclü və zəif tərəflərinizi yazın. Bu sizin üçün çətindirsə, sizi yaxından tanıyan və uzun müddətdir sevdiyiniz birindən kömək istəyin. Minuslardan çox müsbət cəhət varsa, qınama üçün heç bir səbəb yoxdur. Ancaq bu belə olmasa da, ruhdan düşməyin. Özünüzü qınamağa ehtiyacınız yoxdur, ancaq öz üzərində çalışın. Özünüzü döyməyi və özünüzü günahlandırmaqdan imtina etmək üçün nəyi dəyişdirməli olduğunuzu düşünün. Həm də bütün çatışmazlıqlarınızla özünüzü qəbul etməyi və sevməyi öyrənməlisiniz.
Addım 3
Özünüzü davranışınıza görə qiymətləndirirsinizsə, niyə belə davrandığınızı öyrənin. Sizi pis sözlərə və ya hərəkətlərə sövq edən nədir? Yaxşı bir səbəb tapırsınızsa, onu düzəldə biləcəyinizi düşünün. Bunu etmək mümkün deyilsə, davranışınızın olduqca normal olduğunu və müəyyən şərtlərə və ya şərtlərə qorunma və ya uyğunlaşma vasitəsi olduğunu anlayın. Mənfi davranışın səbəbi duyğularınızı, düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi idarə edə bilməməyinizdirsə, onda bunu necə edəcəyinizi öyrənməyə çalışın. Hər sözü, hər ifadəni, hər hərəkəti düşünün.
Addım 4
Özünüzü qiymətləndirməyi dayandırmaq üçün real və obyektiv düşünün. Bəzən gözləntilər gerçəkliklə uyğunlaşmır, bu da məyusluğa səbəb olur. Vəziyyətləri ayıq qiymətləndirin və özünüzdən qeyri-mümkün bir şey gözləməyin. Siz sehrbaz deyil, sadə bir insansınız.
Addım 5
Unuda bilməyəcəyiniz keçmiş bir hərəkətə görə özünüzü günahlandırır və qınayırsınızsa, keçmişə qayıdın və vəziyyəti qiymətləndirin. Əvvəlcə hər şeyə kənardan baxın, hərəkətlərinizi və qərarlarınızı obyektiv qiymətləndirin. Sizi buna nə vadar etdi? İkincisi, indi o şəraitdə nə edəcəyinizi düşünün. Səhv etdiyini düşünürsənsə, hamının səhv etdiyini başa düş. O zaman indiki qədər təcrübə və biliyə sahib deyildin. Buna görə özünüz başa düşün ki, o zaman gücünüzdə hər şeyi etdiniz.
