Hər kəsin hər cür dərdi var, amma bəzən elə olur ki, bir pis hadisə başqasına yapışır və mənfi hisslər dalğası səni bürüyür. "Niyə hər zaman istədiyiniz kimi olmur?" - bu sual çox vaxt ən xoş anları yaşamayan insanlara əzab verməyə başlayır.
Bir yetkin insan, ümumiyyətlə, ideal bir dünyanın necə olması barədə kifayət qədər yaxşı bir fikrə sahibdir: sevgi dolu bir ailə, maraqlı bir iş, yaxşı bir maaş və s. Həqiqi və ideal dünyalar arasındakı uyğunsuzluğu dərk edən fərd narazılıq və qıcıqlanmağa başlayır.
İnsan psixikası uzunmüddətli neqativ üçün nəzərdə tutulmayıb. Aşağı əhval-ruhiyyə və depressiya, səhv olan şeylərin yaratdığı stresin başa düşülən nəticələridir. Eyni zamanda, problemlər davamlı olaraq ortaya çıxdıqda, hər hansı bir optimist asanlıqla hər şeydən və hər kəsdən şikayətlənərək, bir bədbinliyə çevrilə bilər. Bu fenomenlə mübarizə aparıla bilər və edilməlidir.
Etməli olduğunuz ilk şey, özünüzü bir qartopu kimi yığılma meyli olan mənfi amilləri azaltmaq üçün səy göstərməyə məcbur etməkdir. Kiçik başlayın. Məsələn, bir neçə gün istirahət edin, səssizcə oturun və həyatın qara zolağını ağa necə çevirəcəyinizi düşünün.
Əvvəlcə dünyanı idealizə etməyi dayandırın və onu real olaraq görün. Suala cavab verməyə çalışın: tapdığınız vəziyyətdən nə yaxşı öyrənə bilərsiniz? Hər hansı bir mənfi hadisə həm də sizi bir az müdrik edə biləcək, problem və streslə necə mübarizə aparmağı öyrədə biləcək bir təcrübədir.
Sonra vəziyyəti necə düzəldə biləcəyinizi düşünün və hər şeyi istədiyiniz kimi edin. Həyatınızda ən çətin və uğursuz gördüyünüz son hadisələri analiz edin. Təbii ki, problemlər zənciri nə qədər uzundursa, onu dayandırmaq və müsbətə keçmək bir o qədər çətin olacaq.
Növbəti addım müsbət emosiyalara yenidən başlamaqdır. İstənilən xoşagəlməz diqqəti seçin. Məsələn, yaxşı filmlərə baxın, musiqi dinləyin, maraqlı bir kitab oxuyun, qısa bir səyahətə çıxın və s.
Özünüzü davamlı dinləyin. Və gözəl bir anda həyatın yaxşılaşdığını başa düşürsən: iş haqqında düşüncələr artıq iyrəncliyə səbəb olmaz, yaxınlarınızın xatirələri artıq qıcıqlandırmır. Özünüz və vəziyyətiniz üzərində işləməyə davam edin. Həyatınızı qurun, baş verənlərdən hər şeyi öyrənin və çətinliklərin bir nümunəyə çevrilməsinə icazə verməyin.
