Sinir gərginliyi və narahatlıq, həyati enerjini və ümiddən məhrum edən, qorxudan qorxudur. Bu vəziyyətdə bir insan düzgün qərarlar və məntiqi hərəkətlər edə bilmir.
Narahatlıq qarışıqlığa və çarəsizliyə səbəb olur. Bu emosional reaksiya əsasən insan problemlərlə qarşılaşdıqda və dərhal həll yolunu görə bilmədikdə baş verir. Qadınlar narahatlığa daha çox həssasdırlar - çünki bu vəziyyət onlara vaxt azlığı kimi ən kiçik problemə səbəb olur.
Sinirlərin həddi çatdıqda, aşağıdakı fəaliyyət planından istifadə etmək tövsiyə olunur:
- Bir kağız götürün və bu anda sizi narahat edən məqamları nöqtə-nöqtə təsvir edin. Mümkünsə, hər birinin həyata keçirilməsi üçün bir plan qurun.
- Çox rahat bir mövqe tutun, gözlərinizi yumun və özünüzü sevimli yerinizdə təsəvvür edin (təbiətdə, güclü qoxulu çiçəkli ağacın altında və ya səyahət etmək arzusunda olduğunuz yerdə). Şəkli nə qədər diqqətlə görsəniz, nəfəsiniz o qədər sürətli olacaq və əsəb gərginliyi geri çəkiləcəkdir.
- İşdə və ya ev işlərində çox sayda tapşırıqlarınız varsa, gecikmə tələb etməyən ən vacib olanları ayırın və onları başa çatdırmağa başlayın.
- Ən kiçik olsa belə, istirahət üçün dəqiq bir vaxt ayırın.
Anksiyete çox sayda xəstəliyin səbəbidir. Buna diqqət yetirməli və bəlkə də vəzifələrinizin siyahısını ağlabatan məhdudlaşdırmalısınız.
