Planlaşdırıcınızda bu gün həll edilməsi lazım olan bir çox şey varsa və onsuz da zehni olaraq yandırmağı bacarmısınızsa, yalnız fasilələrin siyahısını necə yaratmağınızı öyrənməlisiniz. İş fasilələri həmişə lazımdır. 45-60 dəqiqə işləməyiniz, sonra 10-15 dəqiqə istirahət etməyiniz tövsiyə olunur və boş vaxtınızda ən qısa müddətdə yuxuya getmək xəyalını quraraq yalnız divanda uzanmanıza ehtiyac yoxdur. Fasilələrin də planlaşdırılması lazımdır, çünki planlaşdırılan istirahət fərdi effektivliyi xeyli artıracaqdır.
Müxtəlif fəaliyyətlərdə fasilə vermək yaxşıdır, çünki beyninizə istirahət edərkən yeni bir şəkildə yenidən qurula bilər və yeni şeylərə hazırlaşa bilərsiniz. Bunlar bizi fiziki və mənəvi tükənmədən qoruyur, güc toplamağa kömək edir. Boş vaxtınızı məharətlə idarə etməyi öyrənməsəniz, çətin ki, gündəlik işinizi məhsuldar və gümrah qalaraq məhsuldar bir şəkildə həyata keçirəcəksiniz.
Niyə fasilə siyahısına ehtiyacım var?
- Diqqətlilik və motivasiya. Fasilələr vermək, hədəflərinizə doğru irəlilədiyinizi, ehtiyac duyduğunuz işi gördüyünüzü və ya tezliklə uğur qazanacağınızı anlamağa kömək edir. Bütün planlaşdırılmış fasilələrinizdən istifadə edə bilərsiniz və beləliklə təyin olunmuş bütün işlərin həll olunduğunu başa düşə bilərsiniz. Əks təqdirdə gününüzü boşa verəcəksiniz.
- İş səmərəliliyinin artırılması. Əvvəlcədən bir plan olmadan işdə bir ara verməyə qərar verdiyiniz zaman qısa bir möhlət nəticədə saatlarla İnternetdə video izləməyə, genişlənmiş sosial media qarşılıqlı təsirlərinə və ya qəfil yuxuya səbəb ola bilər. Ancaq tətiliniz planlaşdırılırsa, bu pulsuz anlarda nə edəcəyinizi və işə nə zaman qayıdacağınızı bilirsiniz.
- Rəqabətçi fəaliyyət. Gündəlik tapşırıqların siyahısı və möhlət siyahısı əllərinizdə iki işlər siyahısının olması, motivasiyanı və məhsuldarlığınızı artıracaq tamamlanmış tapşırıqları üst-üstə qoymaqdan böyük məmnunluq hissi keçirəcəkdir.
Fasilələrinizdə nə edə bilərsiniz?
- Kitabdan bir fəsil oxuyun. Beləliklə, istirahət sizə yalnız fayda gətirəcəkdir, çünki stresi və yorğunluğu aradan qaldırmaqla yanaşı zehninizi yeni duyğularla da dolduracaqsınız.
-
İdman. Fasiləniz zamanı bir çox təkanla qaldırın, halqanı bükün, tullanın, qarın boşluğunu yuvarlayın. Bədəninizi rahatlaya və tonlaya bilərsiniz.
- Yemək hazırlayın. Fasilə zamanı faydalı bir şey bişirmək mümkündür və onsuz da növbəti fasilədə öz hazırlığınızı yeyin.
- Seriala baxın. Bəzən mənfi yükü tamamilə azad etmək üçün uzun bir fasilə verməlisiniz. Bu anda sevdiyiniz serialların bir seriyasını və ya bir filmin bir hissəsini izləyə bilərsiniz, beləliklə çətin bir günə ara verin.
- Sevdiklərinizə zəng edin. Qohumları və dostları ilə ünsiyyət qurmaq üçün hər gün ən azı bir az vaxt ayırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün sadəcə sizin üçün əlverişli istənilən vaxt onlara zəng edə bilərsiniz. Uğurlarınızı və təcrübələrinizi ailənizlə bölüşün, planlarını öyrənin və özünüz haqqında danışın.
