Aktiv həyat bir sıra mənfi nəticələrə səbəb olur. Bəziləri həddindən artıq iş və sinir gərginliyidir. Periyodik olaraq özünə gəlmək üçün vaxt tapmaq lazımdır.
Şübhəli və özünə inamsız insanlar stresə meyllidirlər. Sinir gərginliyinin əsas əlamətləri tez-tez baş ağrısı, başgicəllənmə, çaxnaşma hücumları, soyuq tərləmə və bədənin ümumi zəifliyidir. Bu əlamətlərdən ən az birini hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bu sonradan uzun müddətli depressiyaya çevrilə bilər. Bu vəziyyət xoşbəxt bir həyat qurmağı və insanlarla ahəngdar əlaqələr qurmağı çətinləşdirir.
Sinir gərginliyi fonunda müxtəlif psixosomatik xəstəliklər tez-tez inkişaf edir, bir insanın enerjisi tükənir. Belə bir vəziyyətdə, praktikada bir çoxları tərəfindən sübut edilmiş kifayət qədər sadə və effektiv metodlardan istifadə edərək stresdən qurtulmağa çalışmaq lazımdır.
Stresin sizə və psixoloji rifahınıza təsir etməsinə icazə verməyin. Qorxularınıza və emosional asılılığınıza qalib gəlməyi öyrənin.
Stresi azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biri meditasiyadır. Bu cür məşqlər çox faydalıdır, çünki daxili vəziyyətinizə diqqət yetirməyə və aktual problemləri həll etməyə imkan verir. Meditasiya üçün 10-15 dəqiqəlik sükut kifayətdir. Xoş rahat musiqini yandırın, otağı yaxşı havalandırın və mümkünsə bədəninizi sıxmayacaq rahat paltar geyin. Bundan sonra rahat bir vəziyyətdə oturmalı və bədənin bütün əzələlərini mümkün qədər rahatlamalısınız.
Gözlərinizi bağlayın və sizi müsbət enerji ilə enerji verəcək bir sözü təkrarlamağa çalışın. Yoga öyrənmə saytlarında tapdığınız düşüncə quruluşlarını da öyrənə bilərsiniz. Meditasiya edərkən hisslərinizi və düşüncələrinizi dinləyin. Hər gün meditasiya edirsinizsə, zaman keçdikcə düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənəcəksiniz.
Nəfəs alma məşqləri, ümumi bir stres idarə etmə seçimidir. Enerji balansını normal vəziyyətə gətirmək üçün bunları gündə 2-3 dəfə etmək lazımdır. Bu məşqləri avtomobillərdən və yollardan uzaq, təmiz havada etsəniz əla olar. Lotus mövqeyini almaq və rahatlamaq daha yaxşıdır. Nəfəs alma bərabər və sakit olmalıdır. Nəfəs aldığınız zaman sakitlik və harmoniya ilə dolduğunuzu düşünün. Bu anı 2-3 sayda saxlayın, hiss edin. Sonra bütün narahatlıqlarınızın getdiyini hiss edərək yavaş-yavaş nəfəs alın. 15-20 tənəffüs məşqləri edin, özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz.
Əvvəlki metodlara əlavə olaraq rahatlama və ya autogen bir məşq olacaq. Tamamlamaq üçün hazırlaşmaq lazımdır. İnternetdə bəyəndiyiniz bir rahatlama mətni tapın və telefonunuza və ya kompüterinizə yazın. Bu cür mətnlər rahat ifadələrin çox təkrarlanması prinsipi əsasında qurulur. Bu cümlələri bir həftə ərzində gündəlik dinləyin; canlılıq və sakitlik hiss edəcəksiniz
Bir çox emosional problemdən qurtulacaq qrup avtomatik təlimindən keçə bilərsiniz.
İdman əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. İstənilən idman növü stresə qarşı müqaviməti artırır və bədənin bütün əzələlərini rahatlamağa kömək edir. Sizə ən uyğun olan bir fəaliyyət seçin. Həftədə 2-3 dəfə idman edin və bir ay ərzində müsbət təsir hiss edəcəksiniz.
Stres sizi gözlənilmədən üstələyibsə, həyatınızdakı gülməli bir vəziyyəti xatırlamağınız və ürəkdən gülməyiniz lazımdır. Gülmək həm də əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
