Toxunaqlı insanlar başqalarını yorur. Küsmək ünsiyyətdəki psixoloji rahatlığı məhv edir və inciyən insanın ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Özünüzü inciklikdən qurtarmaq niyə vacibdir? Sən bunu necə edirsən?
İnciklik nədir?
Narazılıq ən çox planlarımızla reallıq arasındakı uyğunsuzluq nəticəsində yaranır. Aldadılan gözləntilər insanda ətrafdakı dünyaya və insanlara şüursuz iddialara səbəb olur. Küskünlük hadisələrdən və ya müəyyən bir insandan, sosial vəziyyətindən, xarici görünüşündən və ümumiyyətlə - incidilmiş insana göründüyü kimi ehtiyac duyduğu malın kifayət etmədiyi həyatdan narazılıqdır: sevgi, istilik və ya daha çox maddi şeylər - pul, rahatlıq, uğur, yüksək qiymətləndirilir.
Mənfi müəyyən bir şəxsə və ya bir qrupa yönəldilir və bir qayda olaraq ya xarici qarşıdurmaya, ya da "öz-özünə yeməyə" gətirib çıxarır. Xaricdən ifadə olunan küskünlük qaçılmaz olaraq özgəninkiləşməyə, yaxınlarınızla əlaqələrin itirilməsinə, münasibətlərin pozulmasına, qalmaqallara səbəb olur.
Sükut içində yaşanan küskünlük, daha az ciddi nəticələrə səbəb olur: daxili yönəlmiş pislik, bir qayda olaraq, psixoloji sabitliyə, zehni pozğunluqlara və bədən xəstəliklərinə səbəb olur.
Fiziki olaraq, bir cinayət yaşayan bir şəxs zəifləyir, daha az davamlı olur və xəstəliklərə qarşı daha həssas olur. Psixika da əziyyət çəkir: xroniki şikayətlər depressiyaya, obsesif vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Həkimlər həddindən artıq həssas olmağın manik-depresif psixoza səbəb ola biləcəyini düşünürlər. Həkimlərin fikrincə, başqa bir ciddi nəticə xərçəng ola bilər. Küskün bir vəziyyətdə beynin işi pozulur, qavrayış pozulur və toxunulmazlıq azalır.
İnsandan incimək, konstruktiv düşünmək, tam işləmək, həyatdan ləzzət ala bilmir, "hər şey əlindən düşür", uğursuzluqlar onu təqib edə bilər. Küskünlüklə çirklənmiş sevgi hissi belə ağrılı bir asılılıq xarakteri alır, incidilmiş şəxsin cinayətkara "lənətlənmiş" bağlılığı və zaman keçdikcə həqiqi nifrətə çevrilə bilər.
Bir məqsədə çatmaq üçün bir vasitə kimi inciklik
Göstərici küskünlüyün digər bir xüsusiyyəti də manipulyasiya meylidir. Ümumiyyətlə, cəlbedici küskünlük insanın özünü günahkar hiss etməsi üçün münasibətlərdə psixoloji silah kimi istifadə olunur. Rəğbət və ya mərhəmətdən qaynaqlanan peşmanlıq sayəsində insan daha həssas olur və daha çox bizə istədiyimizi vermir. Düzdür, bəzən istədiyimizi ancaq rəsmi olaraq əldə edirik.
Küskünlüklə çox manipulyasiya münasibətlərdə səmimiyyət itkisinə səbəb olur. Və gec-tez bir məqam gəlir ya da nəyə nail olduğumuzu veririk, sanki bezdirici iddialardan qurtulmağa çalışırıq - ya da təhqirlərə reaksiya verməyi dayandırırlar, sadəcə fərq etməzlər. Çox vaxt belə sıxılmış bir münasibət sadəcə başa çatır və hisslər azalır.
Küskünlüyü necə aradan qaldırmaq olar?
Hisslərdən çəkinin. Təsəvvür edin ki, sui-istifadə edənlə yerləri dəyişdirmisiniz. Bunu anlamağa çalış. Bəlkə də insan sizin problemlərinizdən belə xəbərdar deyil və nə yuxu, nə də ruh, necə deyərlər, inciməyinizi bilmir? Onun kobudluğuna şəxsi ağrı səbəb oldu? Yoxsa bilmədən bu ağrıya səbəb oldun?
Vəziyyətləri, ətrafınızdakı insanları təbii qəbul etməyə çalışın. Nəyin yaxşılaşdırılacağını düşünün və nəyə dözə bilərsiniz?
Unutmayın: ətrafınızdakı insanları dəyişdirməyə çalışaraq öz həyatınızı inkişaf etdirə bilməzsiniz. Yalnız həyata və insanlara münasibəti dəyişdirərək, öz inkişafınız sayəsində əlaqələrin keyfiyyətini dəyişə bilərsiniz. Başqa sözlə, özünüzü yaxşılığa doğru dəyişsəniz, sizə qarşı münasibət dəyişəcəkdir.
Bəzən inciklik yaxşı bir şəkildə qurulur. Alçaldılmısan, bir dostun və ya sevdiyin biri tərəfindən təhqir olunur? Öz hörmətinizlə bağlı problemləriniz ola bilər. Ya mənfi münasibətini açıq şəkildə göstərərək cinayətkarın yerinə qoymaq - ya da cinayətkarla özü arasında qoruyucu bir sədd qoymaq lazımdır. Bəzən belə bir münasibətə tamamilə son qoymaq daha yaxşıdır - əlbəttə ki, yaxın qohumlardan, uşaqlardan, valideynlərdən danışmırıqsa.
Yaralı hissləri bağışlamağı öyrənmək nə üçün vacibdir?
İnsanın küskün olduğu bir vəziyyətdə özünü sanki xəstə kimi hiss edir. Və bu hiss bir səbəbdən yaranır. Küsmək mənəvi xəstəliklərdən biridir, əslində ruhi xəstəlikdir. Böyüməsinə icazə versəniz, nəticəsi son dərəcə xoşagəlməz olacaqdır.
Bağışlamaq insanın incikliyi üzündən batdığı ağrılı bir vəziyyətin yeganə müalicəsidir. Bağışlamaq intiqamdan imtina etmək, narazılıqdan, enerjini yaradıcı bir kanala yönəltmək - dostluq münasibətlərini və inamı bərpa etmək deməkdir. Həyat enerjisi müsbət bir işarə ilə işləyəndə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, fiziki rifah güclənir.
Bağışlamağı öyrənmək vacibdir. Bağışlamağınızı günahkarla əlaqəli bir nemət kimi qiymətləndirməyin: siz əclafsınız və mən də müqəddəsəm. Hər şeydən əvvəl, bağışlamağa ehtiyacınız var ki, qəzəbin dağıdıcı enerjisi həyatınızı məhv etməsin.
Kin saxlamaq, doymadığınız iddiaların hamısını özünüzlə daşımaq sizin həyatınıza və bizə yaxşı münasibət bəsləyənlərə dəyər verməmək deməkdir. Küsmə dəf edir, qınaqlar qıcıqlandırır, iddialar çox yaxın insanları da bağlayan ən yaxşısını məhv edir. Toxunuşlu insanlar dostlarını itirirlər, işdə xoşlanmırlar. Və bu təəccüblü deyil: sonsuz "gərgin" olması kimin xoşuna gələcək? Öz dərdlərimizdə olduğumuz üçün özümüzü və incidiklərimizi münasibətlərdəki rahatlıqdan məhrum edirik.
Ruhunuzu dəstəkləyən və sizi ağır, qisasçı düşüncələrdən yayındıracaq balanslı, müdrik bir dostunuz varsa yaxşıdır. Sizi deyil, mənfiliyinizi şifahi şəkildə dəstəkləyən, yalnız duyğuları qızışdıracaq dostlara edilən təhqirlərdən şikayət etmək qətiliklə mümkün deyil. Bu, yalnız dəhşətli psixoloji vəziyyəti artıracaq və yaşadığınız münaqişəni daha da gücləndirəcəkdir.
Küsmək gizli və ya açıq bir düşmənçilikdir. Bağışlamaqla insan daxili düşmən münasibətindən imtina edir. Cinayətləri bağışlamaq çətindirsə və səni yorgun etsələr, düşünməlisən: ruhunla, ruhunla hər şey qaydasındadırmı? Bəlkə də bir psixoloqa müraciət etməlisən və inanan birisənsə, kilsədə məsləhət istə.
