Klaustrofobiya bir çox insanı təsir edir - bu, kifayət qədər yayılmış bir qorxu formasıdır. Bir liftə minməkdən, təyyarədə uçmaqdan və kiçik otaqlarda və ya bir izdihamda uzun müddət qala bilməməyinizdən qorxursanız, onda bu fobiyadan qurtulmalısınız - o zaman həyatınız yeni rənglər qazanacaq.
Təlimat
Addım 1
Bir psixoloqdan və ya psixoterapistdən kömək istəyin - problemin öhdəsindən təkbaşına gələ bilərsiniz, ancaq bir mütəxəssisdən lazımi tövsiyələri aldıqdan sonra. Doktor klostrofobiyanın şiddətini qiymətləndirəcək, dərmanlar təyin edəcək (nöroleptiklər və psixotrop dərmanlar) və müəyyən bir texnikanın istifadəsini əsaslandıracaqdır.
Addım 2
Hipnoz seanslarını sınayın - bir insan trans vəziyyətinə gətirilir, onu qorxudan bir vəziyyət simulyasiya olunur və onlardan ən az zehni itkilər və reaksiyalarla çıxmağı öyrədirlər. Terapevtlər panik ataklarını azaltmaq və sonra aradan qaldırmaq üçün rahatlayıcı və sakitləşdirici üsullardan istifadə edirlər.
Addım 3
Klaustrofobiyaya qorxu ilə yanaşın - sizi süni şəkildə çaxnaşma vəziyyətinə gətirən bir vəziyyət yaratmalısınız. Kiçik bir otaqda, lift avtomobilində və s. Kilidlənə bilərsiniz. Qorxunuzla qarşılaşaraq, inyeksiyanın bütün mərhələlərini sona qədər keçirsəniz, sonunda heç bir dəhşətli bir şey olmadığını başa düşürsünüz. Bu metodla yaxşılaşmaq üçün bir neçə düzəldici terapiya seansı tələb olunur.
Addım 4
Modelləşdirmə metodu, xəstəyə inyeksiya terapiyasının necə aparıldığını müşahidə etməyi təklif etməsindən ibarətdir - tədricən insan qorxularının əsassızlığını dərk etdiyinə gətirilir.
Addım 5
Rahatlama və vizuallaşdırma üsullarından istifadə edərək qorxulu vəziyyətdən mücərrəd olmağı bacarırsınız, mütəxəssis sizə qorxuların səbəblərini izah edir.
Addım 6
Koqnitiv davranış terapiyası bir vəziyyətin qavranılmasını yenidən qurmaq, qorxulu bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda ortaya çıxan düşüncələrə nəzarət etməyi və qorxuların öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün istifadə olunur. Xəstəyə qorxu hissini azalda biləcək hərəkətlərin xüsusi nümunələri və ardıcıllığı verilir.
Addım 7
Klaustrofobiyanın müalicəsində dərman istifadəsi pozğunluğun şiddəti ilə əlaqəli ola bilər. Yüngül hallarda, bunlar sinir sisteminə mülayim təsir göstərən sakitləşdirici maddələrdir (tabletlər, damlalar, tentürlər, şərbətlər); ağır hallarda ciddi terapiya tələb olunur. Dərmanların hərəkəti ürək dərəcəsini normallaşdırmağa, nəfəs almağa və s.
