Həyat yolunda bir insan davamlı olaraq özünü müxtəlif hadisələrin mərkəzində tapır, hamısına xoş deyilə bilməz. Eyni zamanda, çətin vəziyyətlərdə, baş verənlərdən məsul olanları axtarmaq deyil, ən doğru həll yolu tapmaq üçün səy göstərmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Bir çox psixoloq, çətin bir vəziyyəti ətraflı təhlil etmədən bir çıxış yolu tapmaq mümkün olmadığını iddia edir. Buna görə, ilk növbədə problemin mahiyyətini formalaşdırmalısınız. Ancaq bədbəxtliyinizdə kimin günahkar olduğunu tapmaqla belə bir təhlilə başlamamalısınız, çünki bu, ən xoşagəlməz həll yollarını tapmanız lazım olan enerji itkisi olacaqdır. Buna görə sakitcə oturun, bir qələm və bir kağız götürün və vəziyyətinizi mümkün qədər çox xırda detala sərf edərək vəziyyətinizi təsvir edin.
Addım 2
Bundan sonra hadisələrin gələcək inkişafı üçün mümkün olan bütün variantları düşünməyə çalışın. Beləliklə, məsələn, bir şəkildə və ya başqa bir şəkildə etsəniz və ya desəniz, ya da heç bir şey etməsəniz, nə olacağını yaza bilərsiniz. Sonra, potensial qərarların bütün nəticələrini ətraflı təsvir edin. Eyni zamanda, yalnız müsbət nəticələr əldə etmək üçün mümkün variantları qeyd etmək lazımdır. Düşünə biləcəyiniz ən pis nəticələri təsvir edin.
Addım 3
Yaxınlarınız problemlərin həllində də kömək edə bilər, buna görə istəsəniz - onlardan məsləhət alın. Onları çətinliklərinizlə yükləmək istəmirsinizsə, İnternetdən istifadə edə bilərsiniz və forumda və ya psixoloqdan bu vəziyyətdən çıxış yolu ilə kömək istəyə bilərsiniz. Bəlkə də bu sizi doğru qərarlar verməyə məcbur edəcək. Bundan əlavə, bəşəriyyətin bir çox problemi həll etməyin yollarını tapmağı bacardığını unutma və oxşar vəziyyətlərdən çıxış yolu tapmağı bacaranların təcrübəsindən istifadə etməyiniz yaxşı olardı. Buna görə bu mövzuda mümkün qədər çox məlumat öyrənməyə çalışın.
Addım 4
Bundan sonra vəziyyətdən çıxmaq üçün alınan bütün seçimlərdən ən uğurlularını seçməlisiniz. Bununla birlikdə, problemin üzərində dayanmayın və problemin içərisinə getməyin. Dincəlməyə çalışın və hisslərinizi və düşüncələrinizi təşkil etmək üçün özünüzə vaxt verin. Məsələn, təmiz havada uzun müddət qalmaq, sevdiyiniz hobbi, yoga və ya idmanla məşğul olmaq çox faydalı olacaq. Sevdiyiniz musiqiləri dinləyə və ya filmlərə baxa bilərsiniz. Su prosedurları dincəlmək üçün də əladır, buna görə aromatik yağlarla vanna ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz.
