Daxili narahatlıq və ya narahatlıq hissi hər kəsə tanışdır. Həyəcanın öz məqsədi və ya səbəbi varsa, bu qorxu və ya fobidir. Psixoloqlar əsassız narahatlığı narahatlıq adlandırırlar. İnsanı çarəsiz hiss edir, yaxınlaşacaq bir fəlakət, şübhə və tərəddüd hissi. Bu hisslər narahat olan insanın sinir sistemini boşaldır. Özünüzə və yaxınlarınıza olmayan şey barədə narahat olmağı dayandırmaq üçün necə kömək edə bilərsiniz?
Təlimat
Addım 1
Həyatdakı prioritetlərinizin siyahısını hazırlayın. Hər şeydən əvvəl, bu siyahıda ailə - ər və ya arvad, uşaqlar, valideynlər, həmçinin iş, dostlar, hobbilər, ev heyvanları və s. Bu siyahıda nə qədər çox obyekt varsa, orada olmayan şeylər barədə daha az narahat olmağa başlayacaqsınız.
Addım 2
Sıxıntı və boşluq sürün. Əgər işləmirsinizsə, özünüz üçün əlavə hobbi tapın, idman zalı, hovuz və s. Narahat düşüncələr, yuxusuzluq və narahatlıq ən çox heç bir məhsuldar fəaliyyətin olmamasından yaranır. Gününüzü ev işləri və qayğılarla keçirən kimi olmayan şeylə bağlı narahatlığın əl ilə olduğu kimi rahatlanacağına zəmanət verilir. Yalnız bir-birinizlə zehni və fiziki fəaliyyətləri dəyişdirməyə çalışın.
Addım 3
Sinir sisteminizi gücləndirin. Təmiz havada daha çox gəzin - beyin bədən tərəfindən alınan oksigenin beşdə birini udur. B vitaminləri ilə zəngin qidalar yeyin: qarabaşaq yarması sıyığı, paxlalılar, ət, balıq, qurudulmuş porcini göbələkləri və kəpəkli çörək. Vücudunuzun istədiyi qədər yatın - kimsə üçün 6 saat, başqaları üçün 9 saat kifayət deyil. Özünüzü dinləyin və rejiminizi bədəninizin tam istirahət etməsi üçün tənzimləyin. Su müalicələri də sinir sistemində yaxşı işləyir. Çox üzün, dənizdə olsanız yaxşıdır. Çox hərəkət edin və yaşadığınız hər andan zövq alın. Endorfinlər narahatlığın ən yaxşı müalicəsidir.
Addım 4
Sinir sisteminizə zərər verən amillərə diqqət yetirin. İnfeksiyalar - SARS, qrip və digərləri - sinir sisteminin ilk düşmənləridir, çünki bədənin intoksikasiyasına səbəb olur və sinir hüceyrələrini zədələyir. Və xəstələnirsinizsə, düz yatın. Bu yolla komplikasiyaların qarşısını ala və virusların bədənə vurduğu ziyanı minimuma endirə bilərsiniz. Uzun müddət gözləyən və sonra sinir hüceyrələrinə maddi bir zərbə vuran xroniki xəstəliklərin meydana gəlməsinə icazə verməyin. Həm də şəhərlərin davamlı səs-küyü sinir sisteminə böyük ziyan vurur. Bəzən bədənə bir istirahət verməyə çalışın - zəmmələ gedin, kənddə yaşayın. Orada, təmiz havada, siqnalınızdan əsər-əlamət qalmayacaq!
