Bəzən kiçik bir hadisə bir gündən çox əsəbiləşdirə və məhv edə bilər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün özünə yazığınızdan qurtulmalı və hər vəziyyətdə müsbət cəhətləri axtarmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Nə vaxta qədər əsəbləşəcəyinizi düşünməyə çalışın? Yaxşı, bir saat və ya iki saat. Bəlkə bir gün, bəlkə bir həftə əziyyət çəkəcəksiniz. Ancaq gec-tez bu hiss səni tərk edəcək, uzaqlaşacaq və başqa hadisələr nəticəsində yerindən qovulacaq. Yəni mənfi hisslərə vaxt itirməmək üçün dərhal əsəbləşməyi dayandırmaq daha yaxşı deyilmi?
Addım 2
Özünüzə və ətrafınızdakı insanlara fikir verin. Əsəbi vəziyyət sağlamlığınıza və davranışınıza təsir edə bilər, ancaq vəziyyət üçün yaxınlarınız günahkar deyil. Üstəlik, pis əhval-ruhiyyənizi onlardan çıxarmamalısınız.
Addım 3
Müsbət düşünün. Əsəbiləşməyinizə səbəb olan xoşagəlməz vəziyyət artıq baş verib və bununla bağlı heç nə edə bilməyəcəksiniz. Ancaq indi daha güclü oldunuz, özünüzdə yeni bir şey kəşf etdiniz, başqa bir insan haqqında bir şey öyrəndiniz və bəlkə də onunla ünsiyyətdən özünüzü qorudunuz. Bu, pis deyil, əksinə, irəliyə doğru bir addımdır.
Addım 4
Unutmayın ki, əksər hallarda hər şeyi düzəldə bilərsiniz və düzəltməsəniz, düzəldin. Vəziyyət yaxınlarınızın itirilməsi, əlillik və ya sağalmaz bir xəstəliklə əlaqəli deyilsə, bunların hamısı kiçik şeylərdir. Gündəlik ağrı ilə yaşayanlara baxın, əhəmiyyətsizliyə görə əsəbləşdiyiniz üçün gülünc və anlaşılmaz olacaqlar.
Addım 5
Düşün ki, kiçik bir pozğunluq daima böyük bir problemə səbəb olur. Deyək ki, bir vəziyyətdən əsəbiləşirsiniz. Əksər hallarda, insan dərhal bəzi qadağan olunmuş məsələlərdə özünə qapılır, məsələn, bir şokolad, tüstü və ya lazımsız bir biblo almaqla kədər tutmağa qərar verir. Stresli bir vəziyyətdə ağlabatan bir çıxış yolu kimi görünür, çünki özünüzə çox təəssüflənirsiniz. Bunu etməzdən əvvəl, 2 həftə pəhrizdə olsanız, bir ay siqaret çəkməmisinizsə və ya yaxınlaşan tətilə təxirə salınsanız, əlavə kalori, siqaret və ya pul xərcləməyinizdə özünüzü necə günahlandıracağınızı düşünün. Dərhal özünüzü çəkib özünüzlə fəxr etməyiniz daha yaxşıdır.
Addım 6
Məyusluğunuzu pul dəyərinə çevirin. Sinir gərginliyiniz 20 damcı valerianın ardından keçsə yaxşıdır, heç olmasa bahalı. Bir iş gününü keçmək və ya aritmiya ilə həkimə getmək məcburiyyətində qalsanız, bu tamamilə fərqli bir puldur. Onları nəyə xərcləyə biləcəyinizi düşünün.
