Yaşamaq istəməməsi bir insanın həyatındakı ciddi itkilərlə əlaqələndirilir: iş, ev, qohumlar, dostlar, əzizlər. Depressiyaya qabiliyyətlərinizdəki məyusluq, işdəki tez-tez uğursuzluqlar, mənfi açıqlamalar və ya ətrafınızdakı insanların hərəkətləri səbəb ola bilər. Həyata olan dağıntı və maraq itkisini özünüz həll edə bilərsiniz. Ancaq yaxınlıqda sizə psixoloji dəstək verəcək xeyirxah bir insan varsa daha böyük bir təsirə nail olacaqsınız.
Təlimat
Addım 1
Həyatda yeni bir məna kəşf edin. Mənalı bir hədəf qoyun və ona çatmağa çalışın. Uşaqlıq hobbilərini xatırlayın. Nə olmaq arzusunda idin? Bəlkə də bir vaxtlar boya çəkməyi və ya rəqs etməyi öyrənməyi xəyal etdin. Rəsm dərslərinə yazılın və ya bir rəqs studiyasına getməyə başlayın. Həmişəki həyat tərzinizdən fərqli bir şey edin. Gününüzü yeni təcrübələrlə doldurun. Həyat həvəsini canlandırmanın yollarından biri də ekstremal idman növləri ilə məşğul olmaqdır: dağ xizəyi, dalış, paraşütlə tullanma və s. Risk hissi, yaxınlaşmaqda olan təhlükə, həyatın sahib olduğunuz ən qiymətli şey olduğunu anlamanıza kömək edəcəkdir. İdman, sevinc hormonu olan endorfin istehsalını təşviq edir.
Addım 2
Çətin vəziyyətdə olan şəxsi tapın və ona kömək etməyə çalışın. Əvvəlcə dərdinizin dünyada tək bir hadisə olmadığını başa düşürsünüz. İkincisi, başqa bir insana kömək etməklə öz mənfi təcrübələrinizdən yayınacaqsınız. Üçüncüsü, birlikdə çıxış yolu tapmaq və yaşamaq üçün güc əldə etmək daha asandır. Bir-birinizə kədərlənməməyə, zəifliklərə və özünüzü qeyd etməməyə, problemi həll etməyin yollarını düşünməyə və həll etmək üçün bir şey etməyə çalışın.
Addım 3
Ətrafınızı dəyişdirin. İş sizi depressiyaya, davamlı qorxu və ya imtina hisslərinə qərq edirmi? Yalnız maddi deyil, həm də mənəvi məmnuniyyət gətirəcək bir iş tapmağa çalışın. Evin divarları sizə geri dönməz bir şəkildə gedən bir insanı xatırladır? Yaşayış yerinizi dəyişdirin və ya bir müddət bir yerə gedin: bir kurorta, turizm gəzintisində, uzaq qohumları ziyarət etmək. Təbiətdəki istirahət mənfi düşüncələrdən yayındırmağa kömək edir. Tanışlar mütəmadi olaraq sizə xoşagəlməz bir hadisəni xatırladır, təzyiq edir və ya lağ edir? Sosial dairənizi dəyişdirin və ya təzyiqə qarşı durmağı öyrənin. Mənfi düşüncələrinizi və emosiyalarınızı nəzarət altına almaq üçün özünüzü tərbiyə edin və ya düşünün.
