Hər birimizin bizə kömək edən, necə davranacağımızı və ya necə cavab verəcəyimizi izah edən öz daxili səsimiz var. Psixoloqlar bunu fərqli adlandırırlar: altıncı hiss, intuisiya. Ancaq bütün elm adamları bir şeydə həmfikirdirlər ki, bu daxili səs hər insanda anadan olandan bəri mövcuddur. Daxili səsinizi necə eşitmək olar? Bu gün müzakirə ediləcək şey budur.
Təlimat
Addım 1
Bədəninizi dinləyin. Hər kəs əlillərin bütün hissləri və xüsusən intuisiyanı yüksəltdiyini bilir. Bir neçə gündür özünüzü dominant əlinizdən istifadə etməyi qadağan edin. Sağ əliniz varsa, hər şeyi sol əlinizlə və əksinə edin. Gözlərinizi bağlayın və daxili səsinizi eşitmək üçün bir neçə dəqiqə susun.
Addım 2
Ən azı bir gün sükut əhdi verin. Tək olmağa çalışın və fikirlərinizi ucadan səsləndirməyin. Daxili səsinizi bilinçaltı dərinliklərindən almaq üçün sizinlə daxili bir dialoq aparın.
İstirahət sənətini öyrənin. Bu, həyatın gərgin tempində xüsusilə faydalıdır. Səhər və ya axşam yatmazdan əvvəl təqaüdə çıxmaq və istirahət etmək üçün yarım saat vaxt ayırın. Rahat bir vəziyyətdə oturun, gözlərinizi yumun və bir neçə dəqiqə içəridə və içəridə dərin nəfəs alın.
Addım 3
Konsentrasiya metodunu öyrənin. Əslində bu rahatlamanın davamıdır. Dərin rahatlama ilə eyni duruşu qəbul edin, dərin nəfəs alın və çıxın. Düşüncə axınını kəsin və nəfəs alın. Qeyri-adi səslərdən yayındırılmadan tənəffüs və ekshalasiyaya baxın.
Addım 4
İstirahət və konsentrasiya üçün məşqləri mənimsədikdən sonra daha mürəkkəb bir texnikaya - meditasiyaya keçə bilərsiniz. İstirahətdəki kimi duruşu qəbul edin, bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın, düşüncələr səssizliyə yol verənə qədər nəfəs alın. Nəfəsiniz bərabər və sakitləşənə qədər dərindən nəfəs almağa davam edin. İntuisiyanızın dərinliklərini kəşf edərkən özünüzü dinləyin. Bu texnikaların köməyi olmadan özünüzü dinləməyi öyrənənə qədər bu məşqə gündəlik davam edin.
