Çox vaxt yetkinlərdən, yetkin və yaşlı insanlardan bir şey etməyə vaxtları olmadıqlarına, özlərinə və istəklərinə güvənmədiklərinə, bir dəfə də fürsət tapmadıqlarına və xəyallarını qurduqlarına görə peşman olduqlarını eşidə bilərsiniz. Ömrünün sonunda "Mən Qutuda Oynamana qədər" (Bucket List, 2007) filminin qəhrəmanları ömürləri boyu etmədikləri bir çox şeyi etmək fürsəti tapdılar. Başqalarında belə bir fürsət olmayacaqsa nə olar? Məqsədsiz keçirdiyim illərdən peşman olmamaq üçün yalnız özünüzü - daxili səsinizi eşitməyi öyrənməlisiniz.
Çox vaxt insanlar böyük bir təlatüm, itki və ya böyük geriləmə anlarında özlərini dinləməyə başlayırlar. Mövcud vəziyyəti bir şəkildə həll etmək üçün vaxt və enerji qalmadığında, insan nəhayət içəriyə, daxili qaynaqlarına, daxili səsinə, özünə dönür. Ancaq sözdə itələməni gözləmək lazım deyil. Daha sonra heç nəyi dəyişdirmək istəməyəcəyiniz bir həyat yaşamaq üçün əvvəlcə çətinliklə çıxan daxili səsinizi dinləməyə və eşitməyə ehtiyacınız var.
"Daxili uşaq" ı xatırlayın
Hər kəsə uşaqlıqdan necə yaşamaq, necə evlənmək və ya arvad axtarmaq, necə və harada oxumaq, karyera qurmaq və cəmiyyətdə yüksək status qazanmağın nə qədər vacib olduğu öyrədilir. Ancaq nədənsə heç kim hər kəsin bu “düzgün” barədə öz anlayışına sahib olduğunu öyrətmir. Hər bir insanın içərisində, uşaqlıqdan bəri, bu qaydalar və tövsiyələrlə oturan bir şey söyləməkdən qorxan və ya söyləyən kiçik bir uşaq, sadəcə onu eşitmirlər. Onu xatırlamaq, içəridə yaşadığımızı və xəyal etdiyimizi, bəlkə də reallaşmayan bir körpə haqqında xatırlamağımız vacibdir. Sizə nə istədiyini və buna görə yetkin sahibini nə xoşbəxt edəcəklərini sizə xəbər verəcəkdir. Meditasiya üsulları və ya israrlı istəklər sayəsində onu təkbaşına çıxara bilmirsinizsə, kömək üçün yaradıcılıqdan məsul olan insanın bu hissəsini oyadan mütəxəssislərə - psixoloqlara və ya psixoterapevtlərə müraciət edə bilərsiniz.
Meditasiya edin
Özünüzə çəkilmək, özünüzü anlamaq və daxili mənliyinizi və ya daxili səsinizi eşitmək üçün də vacibdir. Özü ilə tək qalma qabiliyyəti inkişaf etdirilə bilər və inkişaf etdirilməlidir. Bir çox insan həyatı söhbət şəklində, boş bir televiziya və ya maqnitofon, radio və ya digər səs-küy effektləri olmadan təsəvvür edə bilmir. Ancaq bütün bu maneələri aşmaq olduqca çətindir, çünki daxili səs həqiqi istəkləri çatdırmaq üçün vaxt tapmır. Özünüzü hər şeydən yayındırmağı bacarmalısınız və buna görə də ən sadə düşüncə texnikalarına yiyələnmək vacibdir: oturmaq və ya səssizcə yatmaq, bütün düşüncələri başınızdan çıxarmağa çalışmaq və həqiqəti dərk etməyə çalışmaq. Qabaqcıl meditatorlar "İndi nə istəyirəm?" Sualını verə bilərlər. və bu anda başında doğulan bu görüntüləri və düşüncələri anlamağa çalışın.
Xəyalları sökün
Meditasiya hələ mövcud deyilsə və bütün düşüncə prosesləri yorğun bir beyində heç bir şəkildə dayanmırsa, şüuraltıya müraciət edə bilərsiniz ki, bu da daxili I. səsini hər kəsə çatdırmağa çalışır. Nə olduğunu başa düşməyin ən asan yolu bilinçaltıda baş vermək yuxuların təfsirindən keçir. Üstəlik, xəyal kitablarını oxumaq və ya hər şeydə cinsi bir zəmin görən böyük və dəhşətli Z. Freudun xəyallarının şərhini xatırlamaq lazım deyil, xəyallardan gələn görüntülərin sizin üçün xüsusi olaraq nə demək olduğunu anlamaq vacibdir. Xəyalları xatırlamaqda bir problem varsa, yastığın yanına qələmlə bir kağız qoya bilər və çətinliklə oyanıb öz həqiqətlərinizdə baş verənlər barədə ən azı iki sətir yaza bilərsiniz. Sonra bütün zənciri bərpa etmək daha asan olacaq.
Gündəlik tutun
Bir insanı nəyin xoşbəxt etdiyini anlamaq üçün duyğularınızı izləməlisiniz və görünüşlərini təhlil etməlisiniz. Yaşadığınız günü hər dəqiqə yazmağın vacib olmadığı, ancaq gün ərzində yalnız ən güclü duyğuların (həm müsbət, həm də mənfi) nəyin meydana çıxdığına diqqət yetirmək lazım olduğu gündəlik yaza bilərsiniz. Bu, özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə, əhval-ruhiyyənizin və onun səbəblərinin dəyişməsini görməyinizə, daxili səsinizi eşitməyinizə və ehtimal ki, həyatınızı və ya ona münasibətinizi dəyişməyə başlamağınıza imkan verəcəkdir.
Özünü sev
Daxili səsinizi eşitmək üçün ən vacib bacarıqlardan biri özünüzə güvənməyi və qəbul etməyi özündə ehtiva edən özünü sevməkdir. Özünüzə adekvat davranmaq, özünüzü tərifləmək, başqalarından minnətdarlıqla qəbul etmək və özünüzə haqq qazandırmağa və ya onları rədd etməyə çalışmamaq çox vacibdir. Özünütənqid, şübhəsiz ki, vacib və zəruri bir keyfiyyətdir, lakin ağlabatan məhdudiyyətlər daxilindədir. Həm də özünüzü tərifləməyi bacarmalısınız və hər kiçik şey üçün, həftənin sonunda itirilən və ya gələcəkdə ən çox satılan bir kitabın növbəti fəslini yazan nifrət edilmiş bir kiloqram olsun. Özünə inam, əlbəttə ki, ani istəklərinizə kor-koranə yanaşmaq deyil, bəzən bu haqlı olsa da, özünüzü, düşüncələrinizi və hisslərinizi kənardan məntiqsiz və səhv görünsə də qəbul etmək qabiliyyətidir. Həyat yalnız bir dəfə verilir, bəs onu özünüz üçün "doğru" xərcləyə bildiyiniz halda niyə başqaları üçün "düzgün" xərcləyin?
