Duygusal tutmamaq ümumiyyətlə yalnızlıq daxil olmaqla kədərli nəticələrə səbəb olur. Başqa insanlara qarşı mənfi hisslərinizi idarə etməyin müxtəlif yolları var.
Emosional inkontinansın əsas səbəbləri və bunları necə aradan qaldırmaq olar
Vəziyyəti obyektiv təhlil edin. Niyə daim hər kəsə qışqırmaq kimi hiss etdiyinizi anlamağa çalışın? Bəlkə bu şəkildə özünüzü təsdiqləməyə, nüfuzunuzu qorumağa çalışırsınız? Yoxsa bu yaxınlarda ağır streslə qarşılaşmısınız? Bəlkə də emosional stresiniz həddindən artıq iş, xroniki yorğunluq və s. İlə əlaqədardır? Yalnız başqalarına qarşı təcavüzünüzün səbəblərini yaxşı başa düşməklə ondan qurtula bilərsiniz.
Bu davranış xarakterinizin bir xüsusiyyətidirsə, özünüzü tərbiyə edin. Xarakterinizin bütün təzahürlərini sistematik şəkildə yaşamağınız ətrafdakı insanların xoşagəlməz olduğunu unutmayın. Sadə və tanınmış bir həyat prinsipini rəhbər tutmağa çalışın: insanlara sizinlə necə rəftar etmələrini istədiyiniz kimi davranın. Məsələn, kiməsə bağırmaq istəmisiniz - təsəvvür edin ki, bu adam birdən sizə bağırmağa başlayır. Sizi məmnun edəcəkmi?
Başqaları ilə münasibətlərinizdə özünüzü məhdudlaşdırmağı öyrənin. Mənfi duyğuların sizi almağa başladığını hiss edirsinizsə, başqa bir otağa gedin, gəzin, diqqətinizi başqa bir şeyə çevirin. Təqaüdə çıxmaq mümkün olmadıqda, ünsiyyətdə fasilə verin, özünüzü ona qədər sayın, bir neçə dəfə dərin nəfəs və nəfəs alın, özünüzə bir lətifə xatırlayın.
Stresin və ya bir növ daxili narazılığın səbəbi olan davamlı qıcıqlanma, onu təhrik edən amillərdən qurtulmaqla müalicə olunur. Yəni stresdən qurtulmalı və ya hər şeydən və hər kəsdən davamlı narazılığın səbəblərini başa düşməli və onları aradan qaldırmağa çalışmalısan. Başqalarına qarşı təcavüz hər hansı bir şeyə səbəb ola bilər, məsələn, həsəd, özündən narazılıq, özünə hörmətsizlik, şəxsi həyatda problemlər, bir şey qorxusu və s. Əsəbiliyinizə səbəb olanı müəyyənləşdirməyə və bununla mübarizə aparmağa çalışın.
Qıcıqlanmanın fizioloji aspektləri
Başqalarına qarşı təcavüz, vücudunuzdakı hər hansı bir fizioloji pozğunluğun nəticəsi ola bilər. Məsələn, hormonal fonun qeyri-sabitliyi tez-tez qadınlarda həddindən artıq əsəbilik, göz yaşı və digər simptomları təhrik edir. Doktorunuzla danışın, tiroid funksiyasını yoxlayın və emosional labilliyin mümkün səbəblərini müəyyənləşdirmək və səriştəli müalicə almaq üçün digər lazımi müayinələrdən keçin.
Hər şey səhhətinizlədirsə və həkim ciddi bir sapma tapmırsa, böyük ehtimalla valerian, ana qurtusu və s. Kimi otlara əsaslanan bitki mənşəli sakitləşdirici dərman qəbul etməyi tövsiyə edəcək, sizə maqnezium olan bir vitamin kompleksi təyin edin - iştirak edən bir mineral mərkəzi sinir sisteminin işi və s.
Sinir sistemini gücləndirmək və stresə davamlılığı artırmaq üçün kontrastlı duş, masaj, gündəlik təmiz havada gəzinti, qaçış, bədən tərbiyəsi, balanslı bəslənmə, düzgün iş və istirahət rejimi və yaxşı yuxu kimi fəaliyyətlər mükəmməldir.
