İnsanların həyatı yalnız xoş hadisələrdən ibarət deyil, çətin anlar da olur - xəyanət və xəyanət, yaxınlarınızın xəstəlik və ölümü, digər müxtəlif problemlər və bədbəxtliklər. Onlardan xilas olmaq, onlarla əlaqəli bütün çətinliklərə tab gətirmək tamamilə həll edilə bilən bir işdir, yalnız bəzi qaydalara riayət etməlisiniz.
Zəruri
- - meditasiya üçün musiqi;
- - yoga haqqında ədəbiyyat və ya video kursu;
- - həyatı təsdiqləyən təsdiqləmələr;
- - psixoloqun konsultasiyası.
Təlimat
Addım 1
Mövcud vəziyyəti təhlil edin: niyə sizin üçün çətindir? Ciddiliyi dərəcəsini şişirdirsən? Bəlkə də baş verənlər zehni əziyyətinizə dəyməz, çünki qazandığınız təcrübə itirdiyinizdən daha dəyərlidir. Əgər belədirsə, onda sakitləşməlisiniz və həyatı hər şeyə rəğmən gözəl və heyrətləndirici olduğunu xatırlayaraq həyatı tam olaraq davam etdirməlisiniz.
Addım 2
Həyatınızda həqiqətən qara bir zolaq gəlmişsə, ciddi uğursuzluqlar sizi təqib edir, gündəlik qaçışda dayanın, gündəlik təlaş və təlaşlara ara verin. Tətil və ya ödənişsiz tətillər, istirahət etmək üçün bir yerə gedin, hər şeyə ara verin.
Addım 3
Sevdiyiniz bir insanla münasibətlərdə fasilə yaşadığınız zaman, baş verənlərə diqqət yetirməməyə, irəli getməyə çalışın. Keçmiş keçdi və gələcək hələ deyil, ancaq bu, indi nə etdiyinizə bağlıdır. Enerjinizi davamlı narahatlıq keçirməyə, baş verən hadisədən peşman olmağa sərf edirsinizsə, ehtimal ki, tamamilə yeni bir həyata başlaya bilərsiniz. Depressiyaya və ümidsizliyə qapılmayın, özünüzü bir şey etməyə məcbur edin, dörd divar arasında oturmayın. Yeni tanışlıqlar, səyahətlər, hobbilər və hobbilər, habelə baş verən bütün neqativləri unutdurmaq istəyi yenidən həyatdan sevinc almaq bacarığını tapmağa kömək edəcəkdir.
Addım 4
Sevdiyiniz bir insanın itkisi, həyatdan ayrılması, keçməli olduğunuz bir başqa çətin sınaqdır. Əgər bu kədər ailənizdə baş veribsə, zamanın bu vəziyyətdə sağaldığını unutmayın. Sənin tapşırığın, ümidsizlik və depressiyaya boyun əymək deyil, minilliklər boyu inkişaf etmiş həyat qanunlarını dəyişdirmək gücündə olmadığını unutma. Duyğularınızı saxlamayın, ağlamaq istəsən ağlayın, ancaq ağrı və ölüm qorxusu hisslərini inkişaf etdirməyin. Digər ailə üzvlərini də unutma, yəqin ki, onlar üçün sizin üçün daha az çətin deyil və onlara və özünüzə birlikdə itki ağrısını yaşamağa kömək etmək sizin ixtiyarınızdadır.
Addım 5
Çətin günləriniz maddi çətinliklərlə əlaqəlidirsə, bu problemə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Hamı səninlə bu qədər pisdir? Axı problemin miqyası fərqli ola bilər: bəzilərinin yeni bir avtomobil almaq üçün pulu yoxdur, bəzilərinin yemək üçün pulu yoxdur. Həqiqətən çətin bir vəziyyətiniz varsa, qorxu və çaxnaşmaya boyun əyməməyə çalışın, maddi vəziyyətinizin normallaşmasına tab gətirməyə kömək edəcək müvəqqəti gəlir mənbəyi tapın. Vərdişlərinizin səviyyəsinə uyğun bir işin olmaması sizi əzablandırırsa, boş qalan hər hansı bir işə razı olun və bu addımı faydalı bir həyat təcrübəsi kimi qəbul edin.
Addım 6
Çaxnaşma və duyğu olmadan yaşamağı öyrənin. Bunu etmək üçün aşağıdakı texnikanı istifadə edin: qorxu, qəzəb və s. Hiss etdikdə, onlarla mübarizə aparmağa çalışmayın, onları kənardan sanki müşahidə edərkən zehninizdə bir yer verin. Mənfi hissləri müşahidə etməklə özünüzü onlarla münasibət qurmağı dayandıracaq və təsirlərindən çıxa biləcəksiniz. Bu texnikanı tətbiq edərək, vaxtında şüurunuza toxunan xoşagəlməz düşüncələri və duyğuları görməyi və rədd etməyi öyrənəcəksiniz. Nəticədə daha sakit və ahəngdar bir insan olacaqsınız.
