Hər hansı bir hədəfə çatmaq üçün bir səviyyədə motivasiya saxlamalısınız. Məşqçilərdən dəstək istəyə bilərsiniz. Yoxsa özünüz etməyi öyrənə bilərsiniz. Proses sürətli deyil, amma mütləq buna dəyər.
Bir bacarıq inkişaf etdirməyin açarı onun adındadır. Sözün içində məna yatır: müstəqil hərəkət motivlərini tapmaq. Motivlər - sizi cəlb edən şey sizi ayaqlaşmağa və hədəfinizə doğru irəliləməyə çalışmağa sövq edir. Bu kontekstdə motivlər mənbələr, hərəkət üçün yanacaqdır.
Özünü motivasiya etmək üçün bunu xatırlamaq və motivlərin xarici şərtlərlə deyil, xüsusi fəaliyyətlərin daxili mənaları və məzmunu ilə əlaqəli olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Bir bacarıq inkişaf etdirmək üçün düstur belə olacaq:
Harada çalışdığımı başa düşürəm, bir görüntü / mənzərə var + Mənim üçün niyə vacib olduğunu başa düşürəm, məna və əhəmiyyət var + Mən mənbələrimi və motivlərimi niyə və necə dəstəklədiyimi başa düşürəm
Gəlin addımları ataq.
- Özünüzü mənasız bir şey etməyə məcbur etmək faydasızdır. Bu mənanı tapmaq lazımdır. Özünüzü motivasiya etmək bacarığını inkişaf etdirmək üçün ilk addım gələcəkdə yaxınlaşmaq istədiyiniz xüsusi bir görüntü tapmaqdır, çünki vacibdir. Məsələn, aktiv həyat tərzi olan sağlam bir insan olmaq istəyirəm. Bu şəkil çəkilə bilər, kolaj şəklində düzülmüş, təqdim edilə bilər. Daha ətraflı nə qədər yaxşıdır.
- İkinci addım bu görüntünün əhəmiyyətini aydınlaşdırmaq olacaq. Məsələn, özümü daha sağlam hiss etmək üçün aktiv olmaq istəyirəm. Sağlamlıq mənə rahat və uzun ömür yaşamağa imkan verəcəkdir. 80 yaşımda təkbaşına dolaşmaq və səyahət edə bilmək istəyirəm.
- Üçüncü addım belə bir nəticəyə yaxınlaşmağın yollarını tapmaq və tapmaq olacaq. Məsələn, sağlamlığım üçün balanslı bir pəhriz yemək, müntəzəm fiziki fəaliyyətə davam etmək, bədənin və ruhun ehtiyaclarına daha diqqətli olmaq, iş və istirahət balansı qurmaq mənim üçün vacibdir. Bunu yalnız yaxın gələcəkdə deyil, gələcəkdə də etmək. Həmişə. Bu, mümkün və tercihen xoş bir şey olması deməkdir.
- Dördüncü addım, həftəni lazımlı və vacib olanlara görə təyin etməkdir. Və gələn həftə. Və sonra da.
Bu məqamlarda "gəzdiyiniz" zaman motivlərin başda olmadığını, duyğularda, bədən hisslərində və gələcəyin fikirlərində olduğunu unutmayın. Həm məşq zamanı, həm də özünüzü niyə bunu və ya bunu etməyinizə məcbur etdiyinizi xatırlatmaq lazım olduqda, bütün qavrama kanallarına diqqət yetirin.
Özünüz üçün müəyyənləşdirdiyiniz dərin mənanı gözünüzdə saxlasanız, özünüzü motivasiya təbii hala gələcək. Əlavə bir şey etmək lazım deyil. Yalnız yaranan şərtləri nəzərə alaraq fəaliyyətləri optimallaşdırmaq üçün.
Məna mənasını itirirsə, tənbəllik və daha çox hərəkətə müqavimət şəklində maneələrlə qarşılaşacaqsınız.
Vacib bir məqam
Xarici şərtlər heç yerə getməyəcəkdir. Onları yolda davam etdirmək üçün diqqətinizi idarə etməyi, əhəmiyyəti və həyat keyfiyyətinizə təsirləri baxımından qarşınıza qoyduğunuz vəzifələri prioritetləşdirməyi və optimallaşdırmağı öyrənin.
Heç olmasa özünüzə sual verin:
- Bunu etsəm nə olar?
- Mən olmasam həyat necə dəyişəcək?
- İndi niyə vacibdir?
İş və istirahət arasında bir tarazlıq yaratdığınızdan əmin olun. Bu sizi motivasiya etmək üçün vacib bir komponentdir. Yorğunluğu tənbəllik və düşən motivasiya ilə qarışdırmaq asandır. Beləliklə, "səhv vitaminlər içməyə" və səhv bir mənbəyi "qidalandırmağa" başlaya bilərsiniz.
Hərəkətlərinizin nəticələrini yazmağı bir qayda edin. Daxili uyğunsuzluq və pis hava anlarında, etdiklərinizi dəyərdən salmamağa kömək edəcəklər. Bütün digər hallarda onları təhlil edə və fəaliyyətinizi optimallaşdıracaqsınız.
Xarici motivasiya xarici vasitələrlə dəstəklənə bilər. Məsələn, idman üçün rahat bir mühit yaradın, toxunuşa və digər xüsusiyyətlərə xoş bir kostyum seçin.
Nümunəni sağlamlıqla davam etdirsək, 20-30-40 yaşlarında aktiv həyat tərzi sürməyə başlayan və 70 yaşında özünü böyük hiss edən insanların hekayələrini tapa bilərik. Ancaq uğursuz hekayələr motivasiya dəstəyi verə bilər. Onlara laqeyd yanaşmayın.
Bu düsturu kiçik miqyaslı bir həyat və ya iş layihəsində - bəzilərində sadə bir şəkildə sınayın. Motivasiya səviyyəsinin hansı məqamda azalmağa başladığını təhlil edin, dəstəkləyin. Nəticə çıxarın. Təkrarlamaq
Bu, həyatınızın qalan hissəsinə fayda gətirəcək bir bacarıq yetişdirəcəkdir. Tamamilə avtomatik olmayacaq, çünki hər dəfə mənalı bir yanaşma tələb edəcəkdir. Ancaq bu, hərəkət etməyinizi istəyən ehtiyaclarınızı və motivlərinizi daha yaxşı başa düşmək şəklində bir bonus verəcəkdir. Yenidən və yenidən. Və yenidən.
