Bir çox insan keçmiş çətinliklər və ya gələcək uğursuzluqlar barədə düşünür. Bu, ağılla yaşamağa və davranmağa çox müdaxilə edir. Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün Gestalt psixoloqları zehinlilik bacarığını inkişaf etdirməyi təklif etdilər.
Oyanma saatlarımızın demək olar ki, 50% -i, etdiyimiz işlərlə əlaqəli olmayan düşüncələr bizi yayındırır. Çox vaxt bir hərəkət edən insanlar özlərindən soruşmağa başlayırlar: bunu etmək düzgün idi? Düzgün qərar verdimmi? Belə vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün hərəkətləri "avtomatik" deyil, tam olaraq iştirak etmək vacibdir.
Zehinlilik davamlı və sonsuz bir müddətdir, ayrı bir məşq olmamalı, əksinə bütün fəaliyyətlərə nüfuz edən bir həyat tərzinə çevrilməlidir. Və bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün ayrı, konkret vəziyyətlərdə başlamalısınız.
Diqqəti necə inkişaf etdirmək olar?
- Hər zaman və hər yerdə nəfəs almanıza diqqətlə yanaşmağa çalışın. Axı bu, bütün həyatımız boyunca bizi müşayiət edən bir prosesdir və ona olan diqqətli münasibət bizə uzun müddət və möhkəm bir şey üzərində cəmləşməyi öyrədə bilər.
- Meditasiya etməyə başlayın. Meditasiya zehinlilik təlimi üçün ən yaxşı təcrübədir. Onda tez-tez ona aid edilən başqa bir dünya və mistisizm yoxdur. Bunlar sadəcə ağlımızda harmoniya yaratmağa yönəlmiş məşqlərdir.
- Hisslərinizi idarə edin. Həmişə özünüzə sual verin: hansı hissləri keçirirəm? Niyə bunu tam olaraq hiss edirəm? Məni bu vəziyyətə gətirən nədir? Əvvəlcə bu sualların cavabları daha da yaxşı yazılmış, diqqətlə təhlil tələb edəcəkdir. Zamanla analiz bir vərdiş halına gələcək və bu qədər uzun çəkməyəcək.
- Fikirlərinizi izləyin. Düşüncələr sonsuz və davamlı bir axındır. Onların naxışlarına və mənşəyinə nəzarət etmək çox çətin ola bilər, amma zehinlilik bacarıqlarının ən vacib və əsas hissəsidir. Gün ərzində mümkün qədər tez-tez düşüncələrinizə diqqət yetirin: indi nə haqqında düşünürəm? Bu, mənfi duyğuların və təcrübələrin cəngəlliyinə girməyə mümkün qədər az kömək edəcəkdir.
Beləliklə, məlumatlılığın inkişaf etdirilməsinin əsas metodu özünüzü, düşüncələrinizi və hisslərinizi daim müşahidə etməkdir. Bu bacarığı tədricən inkişaf etdirdiyiniz zaman hərəkətlərinizin nə qədər məhsuldar və nə qədər xoşbəxt olduğunuzun fərqinə varacaqsınız.
