Yaxşı yaddaş, mütəşəkkillik və müvəffəqiyyət eyni zəncirin məntiqi əlaqələridir. Yüksək nəticələr əldə etmək üçün və sadəcə gündəlik həyatda bir çox şeyi bir anda unutmamaq lazımdır. Nəticədə bəziləri unudulur - bunlar əhəmiyyətsiz şeylərdirsə yaxşıdır, çünki doğum günləri, hadisələr və sadəcə unudulmaz tarixlər kimi vacib hadisələr unudulur.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl pəhrizinizə diqqət yetirin. Tam taxıl ehtiva edən mümkün qədər çox qida olmalıdır. Bunlar müxtəlif dənli bitkilər, lopa, buğda kəpəyi və qaba çörəkdir. E vitamini - qoz-fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, toxum və qəhvəyi düyü, C - yaban mersini və qara qarağat, somon və halibut kimi yağlı balıqlarınızı da maksimum dərəcədə artırın.
Addım 2
Yaddaş inkişafı, mənimsənilən məlumatların sürətini və keyfiyyətini öyrədən daimi bir məşqdir. Mətnin kiçik abzaslarını sürətlə ucadan oxuyun və sonra əzbərdən izah edin. Hansı növ olduğunuzdan asılı olaraq səsli, vizual və ya kinestetik olaraq audio faylları və şəkillərlə məşqlərdən istifadə edin. Ayrıca, qavrayış tipinizdən asılı olaraq, lazımi məlumatları vizuallaşdırın və ya onunla əlaqəli səsləri və ya sizdə yaratdığı hissləri təsəvvür edin.
Addım 3
Gündəlik məşq idmanla bitməməlidir. Ən kiçik detalları xatırlayın. Məsələn, trafikdə gördüyünüz nəqliyyat vasitələrinin nömrələrini və ya həmkarlarınızın geyimlərinin detallarını xatırlamağa çalışın. Unutmayın ki, nə qədər çox məşq etsəniz, beyniniz o qədər çox işləyir və buna görə yaddaşınız daha yaxşı olur.
